大家正在问
引体向上手臂疼是肌肉酸痛还是拉伤？
念南康忆白起
发布 2019-08-04
做完引体向上以后背手臂很痛，拉伸的时候感觉更疼了，这是正常的肌肉酸痛还是肌肉拉伤？
应该是肌肉拉伤了。
肌肉酸痛是随着运动时间逐渐加重的，而肌肉和韧带拉伤，则是由于一个损伤性动作突然出现。二者可以通过牵拉进行判断：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，运动损伤则会因牵拉使疼痛加重。你做拉伸后疼痛明显，显然是拉伤了。
做引体向上怎么预防起泡
满眼醉意
发布 2019-08-04
我想做引体向上锻炼身体，但是又担心手上会摩擦起泡，不知道有什么办法可以预防吗？
做引体向上长水泡是很多人遇到的问题，越是手部娇嫩，也就越容易摩擦长水泡。能够帮助减少长水泡的方法有四种：
1.带上一副舒适，并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦，可以帮助减少手部的滑动，减少水泡的生成。
2.选择带有海绵或花纹的单杆，这样可以更好的提供摩擦力，可以抓的更稳，减小手部和单杠的相对位移相互摩擦。
3.握杆时不能用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力。
4.在引体向上初期，可以适当减少训练量。如果感觉手部不适，可以先停止运动，循序渐进，等手部慢慢适应运动强度以后再逐渐增加运动量，以免手部承受不住引起水泡。
做引体向上手起泡了多久才好
Pixy
发布 2019-08-04
做引体向上的时候手上摩擦起了水泡，不知道什么时候才能好？
一般情况下三天左右情况即可好转，大概一周就会痊愈了。手上起泡后不需特别处理，身体会自动修复，使新的皮肤长出，旧皮肤自动脱落。
做引体向上手起泡了怎么办
山脊海胸屯堡人
发布 2019-08-04
做完引体向上手上起泡了，不知道要怎么处理，可以戳破吗？
看情况啊，如果手上水泡较小，可以等它自然消除。如果水泡较大，可以用干净的针刺破水泡挤出水分，或者用注射器吸出水分，然后对创面进行清洁消毒，再涂抹消炎膏。最好最后用特殊的软皮垫或棉垫贴在水泡处，避免再次摩擦。
做引体向上拉伤脖子了怎么办
酒醉思红颜
发布 2019-08-04
刚刚做完引体向上，可能是用力错误，然后现在拉伤了脖子，不知道要怎么办？
拉伤脖子以后应该立即停止运动，以避免造成更大的伤害。当然你现在应该已经停止了，那么接下来可以进行如下处理：
1.拉伤情况不严重的情况下可以用热毛巾敷在患处，并适当进行按摩，以帮助脖子尽快恢复。
2.可以服用芬必得、舒络活血片，减轻疼痛并帮助患处恢复。
3.疼痛较强或者长时间未好转应该就医诊治，避免病情加重。
马甲线一次练多长时间？
衣服,你又瘦了
发布 2019-08-04
想问问大家，你们练马甲线的时候，每次训练时间是多久呢？
锻炼马甲线的关键在于坚持，并不是锻炼时间越久越好，锻炼时间太短对肌肉刺激不明显，锻炼时间过长容易引起肌肉疲劳，因此一次练30~60分钟效果是最能增粗肌纤维，形成马甲线肌肉线条。
马甲线需要每天都练吗？
#念去去
发布 2019-08-04
最近get到一个新词-马甲线，虽然说它好像火了很久了，但是我真的是最近才听说的，想要自己也去练练，我
马甲线主要是锻炼腹部肌肉，而要想练出马甲线只要给予腹部肌肉一定的刺激即可，是不需要天天练的，每天练可能反而会造成反效果，甚至是带来运动伤害。
为什么做引体向上会脖子疼
用一生等待33
发布 2019-08-04
做完引体向上以后感觉脖子很痛，引体向上不是不会锻炼到脖子吗，为什么会疼呢？
引体向上确实不会锻炼到脖子的，你做完引体向上脖子疼应该是以下三个原因导致的：
1.在做引体向上前没有进行充分的热身，背部和颈部没有活动开，突然的高强度运动，导致了颈部受伤。
2.做向上的时候强度过大，个数过多，在力竭时仍咬牙坚持，动用颈部力量，导致颈部用力过度，拉伤脖子。
3.在做引体向上的时候姿势不正确，不是用肩部和手臂肌肉带动身体上去，而是伸脖子往上靠，导致脖子拉伤。
练马甲线需要先减脂吗？
三善管道疏通
发布 2019-08-04
我体脂还是蛮高的，想问问是不是要练马甲线的话，需要把体脂先减下来呢？
你好，是的哦，虽然说不管体脂为多少，都是可以练马甲线的，但是如果体脂率过高，腹部多余脂肪过多的话，会导致脂肪遮盖住马甲线线条，马甲线根本不会显现出来。
马甲线可以瘦出来吗？
爱笑的王雪亮
发布 2019-08-04
不是说马甲线只要体脂降下来就能看见了吗，为什么我减掉肚子上的赘肉后，还是没有看到？
你好，马甲线是平坦腹部的最高境界，但是马甲线除了指没有赘肉的腹部，还要有清晰可见的肌肉线条，单纯的降低体脂瘦下来，是不一定就有马甲线的，即使有马甲线也是不立体、干瘪不好看的，没有那种健身女神的立体性感美，因此除了减脂还要进行针对性训练。
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