指上菁芜2019-07-10
苦涩的记忆最佳碳水化合物和蛋白质能促进肌肉内血清胰岛素最大值(意味着增肌效果最佳)。而以增肌训练比例来讲，碳水化合物:蛋白质为2~3:1。因此强烈建议搭配碳水食物一起食用效果才能达到最大化。 常见碳水食物：饭团、香蕉、吐司、地瓜、面食……等等，都是不错的选择。
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