孕妇游泳的好处？
控制了我的情绪
发布 2019-07-09
我老婆现在怀孕5个多月了，这几天从她朋友那里听说孕期去游泳对宝宝和妈妈都好，所以现在在计划着去游泳馆，我想知道孕妇游泳是不是真的有好处呢？
予风复笙歌1.与其他多数运动相比，游泳是属性较温和的运动，对孕妇身体造成伤害的机率较小。 2.适度的游泳能使生产时较顺利。因为生产时要用到骨盆腔底及腹部肌肉，肌肉组织一旦强而有力，就可以协助生产顺利进行。能协助顺产的运动包括游泳、散步、爬楼梯等。 3.若在第二孕期时游泳（根据国民健康局编印的孕妇健康手册所示，第二孕期是怀孕17周～未满29周），将有助于体重控制，也能增强心肺功能。如果孕妇想要游泳，第二孕期是比较建议的时机。 4.怀孕时腹部逐渐胀大会导致身体的重心改变，因此陆地运动对孕妇而言，执行起来相对会比较困难。做水中运动时因有浮力，比较不会对关节等部位造成太大负担，不易发生运动伤害。水中运动除了游泳，还包括水中有氧、水中瑜珈、水中飞轮、水中皮拉提斯等都是孕妇可以尝试的运动种类。 5.怀孕期间体重增加，导致身体的重心改变。做运动时孕妇若因重心不稳而跌倒，则会有流产的风险；水中运动的好处是浮力会使孕妇不易跌倒，若跌倒也不会像在陆地上运动直接摔落地面而造成伤害。 6.胖孕妇特别适合游泳或做其他水中运动。同样是因为水的浮力会让孕妇在运动时的负重减轻，使关节及软组织受伤害的机会减少，因而较不会造成运动伤害。
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