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长夜深蓝跳绳腿粗一般是考虑腿部肌肉的增长导致，因此可以通过三个方面来防止腿部变粗： 1.速度不要太快：跳绳和跑步一样，如果速度太快，就会变成爆发力训练，腿部肌肉因此容易增长，造成腿部肌肉发达而增粗。因此，跳绳时速度不要太快，一般控制在该速度时心率在140-160之间。 2.饮食需要控制：热量是守恒的，增肌是增长过程，需要足够多的热量才能进行。因为我们要控制热量的摄入，不要吃得太多，也不要吃高热量高脂肪的食物，这样肌肉就会难以增长。 3.跳绳后进行拉伸：跳绳后及时的进行拉伸，可以帮助拉伸肌肉线条，也能缓解肌肉的僵硬发胀，让肌肉更具弹性。
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请问跳绳减肥小技巧有什么
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请问每天跳绳多少下能减肥
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我孩子比他同学都要矮一点点，每天都在给他补钙，但是没什么效果，想问问跳绳有助于孩子长高吗？
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因为长时间坐在办公室里面，肚子上面长了好多的肉，想知道跳绳可以瘦肚子吗？
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通过跳绳来减肥需要的注意事项有哪些？
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跳绳减肥的优缺点是什么 我想知道
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每天晚上吃完晚饭一小时后，我都会跳一会绳，朋友说我饭后跳绳不好，饭前跳比较好，到底是饭前好还是饭后好？
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好久没有运动了，昨天跳了一会绳，出了一身汗，感觉好爽，但是今天小腿好酸痛，这是不是在长肌肉啊？
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平时没有时间去运动，身体也越来越胖了，想晚上回家跳会绳，不知道晚上跳绳好不好？如果不好什么时候跳最好？
腿粗
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每天快走，腿会变粗吗？
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为什么我练深蹲腿会变粗啊？
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听说跑步会让腿变粗啊，我现在每天都夜跑，小腿会粗不？会粗我就不跑了
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我想做深蹲练臀和腿，但是有担心做深蹲会把腿练粗，不知道女生深蹲腿会粗吗？
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我现在每天做了几分钟的平板支撑，但是听我一个同事说，做这个动作好像会腿粗，是不是真的呀？我本来腿就很粗了，再粗就看不下去了，而且我本来做这个动作就是要减肥的！
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大腿小腿都很粗，不知道用什么方法可以更好的瘦腿？我是女生。
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为什么大腿小腿会那么粗，感觉裤子穿起来都不好看。
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想要跳绳减肥，可是朋友又说跳绳容易会让腿变粗，不知道怎么避免呢？
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我是女生，现在应该已经算是正常的体重了，可是还是想继续跑步锻炼身体，但另一方面又担心跑步会导致腿变粗，请问女生跑步腿会变粗吗？
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