饭前跳绳好还是饭后跳绳好

龄枫染卿菡 发布 2019-07-09

每天晚上吃完晚饭一小时后,我都会跳一会绳,朋友说我饭后跳绳不好,饭前跳比较好,到底是饭前好还是饭后好?

2019-07-10

饭前饭后都可以跳绳,把握好时间间隔即可。 饭前饭后其实都是可以跳绳的,不能一概而论,需要根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候跳绳,只需要注意好时间间隔就好。 1、饭前1小时 通常来说,跳绳是一项比较剧烈的运动,因此不宜在吃饭前跳绳,最好是在饭前1小时进行,并且饭前半小时最好停止运动,以保持良好的消化能力。 2、饭后2小时 众所周知,饭后是不宜马上运动的,饭后马上运动会导致消化器官的血液流向骨骼和肌肉,进而影响消化能力,并且会肚子痛。所以最好是在饭后2小时运动,给肠胃充分的时间消化,而且还能防止饭后脂肪堆积。

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饭前饭后

跳绳

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