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小老鼠大白米力量不强 对于那些还不能拉起很多次数或重量的同学们来说，应该使用牵张反射，也就是不要在下端停顿，直接拉起。因为这样可以使他们拉起更大的重量和次数，而对于他们来说，先培养出一定的背部力量和肌肉才是最重要的。等有了足够的背部力量和引体次数之后，再停顿。 有一定基础 建议停顿，充分感受肌肉发力的感觉，控制稳定，控制其他肌肉不参与发力，能更有效的锻炼到背。
引体向上吊着能长高吗 吊单杠真的能长高吗 
引体向上会影响长高吗 做引体向上会影响睡眠吗 
引体向上练什么肌肉 引体向上最佳训练方案 引体向上
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请问引体向上怎么可以练到胸肌
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