豆浆有什么营养 吃豆浆有什么功效
2018-10-22 阅读(261425)豆浆是用大豆经过研磨后再与水混合而成的饮品，因其高蛋白、高营养、低脂肪,而成为老少皆宜的营养佳品,在欧美享有“植物奶”的美誉。可制成多种口味的豆浆,红枣、枸杞、绿豆、百合、花生、核桃仁等都可以成为豆浆的配料。
豆浆有什么营养
1、豆浆中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、钾、钠、铁、维生素B1等营养物质，豆浆含铁量是牛奶的2.5倍。
2、在植物性食物中，豆浆是唯一富含优质蛋白的食品,它含有人体必需的8种氨基酸,消化吸收率在85%以上。
3、豆浆中不含胆固醇，所含的大豆皂苷具有抑制体内脂肪发生过氧化现象。
吃豆浆有什么功效
1、豆浆中的油脂为不饱和脂肪酸和卵磷脂,可起到防止动脉硬化、脑溢血及血栓形成的作用，是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
2、豆浆中所富含的优质蛋白质，含有8种人体必需的氨基酸，多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，增强记忆力,防治气喘病。豆浆中矿物质钙、铁、磷等含量丰富，对维持老年人的神经、脏腑、骨骼和皮肤健康有着重要作用。
3、豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状，延缓衰老。
4、还能减少青少年及女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
豆浆的饮食宜忌
1、凡平素胃寒、饮食之后不适或腹胀、反胃者忌食。
2、患有慢性肠炎、易腹泻、腹胀、夜尿频多、遗精梦泄者忌食。
豆浆怎么做好吃
苦瓜豆浆汁材料：
苦瓜200克，豆浆100克，蜂蜜20克。
做法：
苦瓜洗净去瓤切成小块;将苦瓜和豆浆一起放到榨汁机中，搅榨成汁;榨好的苦瓜汁倒入杯中，加适量蜂蜜拌匀,即可饮用。
功效：
有清热解毒、消暑防热、消渴利尿的功效。
豆浆南瓜汤材料：
豆浆250克，南瓜250克，百合(干)30克，蜂蜜15克。
做法：
南瓜去皮、子后切成小块;干百合用水浸泡10小时。锅中放清水，下南瓜和百合，大火煮沸后转小火,煮至南瓜熟烂时加入豆浆，大火煮沸后加蜂蜜调匀即可饮用。
功效：
此汤有减肥瘦身、防癌抗癌、美容养颜的功效。
这些是您想要的吗
相关问答推荐
-
1个回答Q 喝完豆浆多久能吃橙子
-
1个回答Q 橙子和豆浆能一起吃吗
-
1个回答Q 海鲜和豆浆每天吃多少合适
-
1个回答Q 豆浆和海鲜能一起吃吗
-
1个回答Q 喝豆浆多久可以吃红薯
-
1个回答Q 豆浆和红薯每天吃多少合适
-
1个回答Q 打豆浆可以放红薯吗
-
1个回答Q 豆浆和红薯能一起吃吗
-
1个回答Q 现榨豆浆可以隔夜喝吗
-
1个回答Q 豆浆和粽子能一起吃吗
热点关注
小米熬粥配什么最好 小米和什么熬粥最养胃 生的梭子蟹吃不完怎么保存 熟梭子蟹隔夜还能吃吗 藤菜的营养价值 中秋节孔明灯意思 豌豆苗的营养和功效 豌豆苗的营养价值 鸡精可用于凉拌菜吗 什么食物不宜放鸡精 高血压是如何形成的 高血压的危害有哪些 烫伤如何止痛 烫伤止痛处理小妙招 蒸梭子蟹热水还是冷水 蒸梭子蟹需要多长时间 小儿贫血推拿方法 宝宝贫血按摩哪里好 韭菜花的功效 韭菜花有什么营养 脑血管疾病有什么症状 脑血管症状前兆是什么 冠心病的危险因素有哪些 简述冠心病的危险因素 松子能和虾一起吃吗 松子和虾一起吃会过敏吗 痛风能吃鸡精和味精吗 痛风可以吃生抽吗 蒸海螃蟹开锅多长时间 蒸海螃蟹放盐吗
茼蒿的营养价值
人参熬什么粥好 人参粥的做法大全
鸡精含碘吗 味精中含有碘吗
松子能和蜂蜜一起吃吗 松子和蜂蜜一起吃有什么好处
怎么练弹跳力和爆发力 扣篮怎么练弹跳
宝宝消化不良按摩手法图解 儿童消化不良怎么按摩
芹菜有什么功效 芹菜有什么营养