吃柿饼会胖吗晚上吃柿饼会胖吗

2018-10-22

阅读(82753)

柿饼口感香甜软糯，富含有营养，但是糖分好像很高，因此想问下吃柿饼会胖吗？晚上吃柿饼会胖吗？

吃柿饼会胖吗

适当吃柿饼不会胖，但是吃多了会发胖。

柿饼的热量为255 大卡（100克可食部分），含糖量为60.2克（100克可食部分），热量和碳水化合物含量在水果中属于较高的食物，若是在减肥的情况下，建议少量食用，以免导致糖分摄入过量引起身体发胖。

一般建议一个或半个。

柿饼含有丰富的糖分，吃多了可能引起发胖，因此每天吃1个或者半个较适宜，因为人们日常还会摄入的其他含糖食物，因此若是担心吃柿饼发胖，那么尽量少吃较好。

减肥期间吃多了柿饼容易发胖。

柿饼属于富含糖分的一种果脯食品，热量也不低，建议减肥期间少量食用，每次吃一小块，即柿饼的三分之一就好，以免影响减肥效果，另外，不食用柿饼更加妥当，因为日常还会摄入其他含有糖分食物。

1、运动

若是担心消耗不了柿饼的热量，可以通过运动来消化多余的热量，预防堆积脂肪导致发胖，例如：慢跑半小时及一小时，跳绳15分钟等等。

2、减少其他糖分的摄入

因为在日常生活中，我们会不知不觉摄入很多糖分，除去本身需要的热量之外，还富余许多，若是不想通过运动来消耗柿饼的热量，那么建议减少摄入其他含有糖分的食物，例如少吃点零食，或者淀粉含量高的米饭，以及少摄入点肉类。

注意：基本的营养需求还是必要的，不建议完全不吃主食及肉类食物。

晚上吃柿饼比较容易胖。

因为晚上消化系统的功能相对于没有白天的活跃，加之晚上运动量减少，因此若是食用柿饼容易增加发胖的几率，建议少量食用或者不吃为宜，若是想吃柿饼最好控制在半个以内，避免引起身体发胖。