除了跑步还有什么办法减脂肪瑜伽可以减肥吗

2018-11-29

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长期进行某种运动难免感到倦怠，带着兴趣去运动才是我们想要的，那么除了跑步还有哪些方式能够减肥，丰富你减肥武器库呢?

除了跑步还有游泳

游泳的燃脂效率非常出色，一小时的中等强度游动可以消耗近500千卡的热量，并且适合大体重或者关节伤病的同学，浮力能减轻关节压力，使其能安全顺利完成锻炼，很不错。

自行车简单易行、老少皆宜，是很好的有氧运动，骑车压缩血管，使得血液循环加速，给大脑输送更多的氧气，使你心胸开阔、精神愉快，一边旅行，一边减肥。

自行车

其实不一定非得奔跑，快走也能达到减肥效果，例如下班回家将乘车换成步行，不需要你额外安排时间和换装，只是顺路就把脂肪减了。

健步走

当前健身房最为流行的课程正是HIIT间歇训练，它的优势在于时间短，减脂多。

间歇训练不用太大场地，在家就能进行，让你成为减肥的弄潮儿。

HIIT间歇训练

这是一种新兴的减肥方式，增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到各个器官里面，让我们器官能更加的健康的运转，慢慢的身体就会步入良性的循环里，脂肪会降到合适的标准。