地瓜和板栗能一起吃吗 地瓜和板栗一起吃的好处
2019-01-28 阅读(34321)地瓜和板栗是生活中常见的两种食材，具有不错的营养价值，就是不知道地瓜和板栗能一起吃吗？地瓜和板栗一起吃的好处？
地瓜和板栗能一起吃吗
可以一起食用。
在食物性味上，板栗性质温热，当中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、钾、钠、镁、铁等矿物质元素；而地瓜性平，味甘，当中含有丰富的淀粉。少量蛋白质，以及维生素E、维生素C、胡萝卜素等多种微量元素，以及硫胺素、烟酸、、磷、钾、硒、镁等营养元素，这两种食物在性味、成分之间均无冲突，可以一起食用。
地瓜和板栗一起吃的好处
1、补充营养板栗中含有不少的蛋白质，碳水化合物，以及钙、磷等多中微量元素，而地瓜中含有多种淀粉酶等成分，两者当中含有一些不同的营养成分，平常生活中一起食用，有利于为身体补充必需的营养成分。
2、润肠通便由于地瓜和板栗中含有不少的淀粉、纤维素，若是在便秘时适当食用，有利于促进肠道蠕动，可以帮助粪便顺利排出，但是需要适量，以免造成便秘。
3、增强免疫功能由于地瓜中含有丰富的黏液蛋白物质，而板栗中含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养素，适量食用可以维持和调节人体功能，提高机体免疫力，预防胶原病发生。
板栗和地瓜一起吃多少
建议板栗：3-4颗，地瓜：半个。
由于地瓜和板栗中含有不少的淀粉、碳水化合物成分，并且热量并不低，因此不建议过多食用，以免增加大量额外的热量，导致身体无法及时消化代谢，进而堆积在贴你，最好适当食用，以免引起肥胖，影响身体健康。
板栗和地瓜一起吃要注意什么
1、不宜多食因为板栗和地瓜中含有很多的粗纤维、淀粉成分食用会增强饱腹感，属于不容易消化的食物，不宜过多食用，以免出现肠胃负担，影响消化，出现肚子胀等不适反应。
2、便秘者慎吃另外，一些本身便秘的人群，本身不适宜大量食用不易消化的食物，而板栗和地瓜中含有淀粉、纤维素，会摄入过多会加重肠胃负担，不利于排便，因此不建议便秘人群食用。
3、糖尿病者不宜多吃由于板栗和地瓜中含有丰富的碳水化合物，食用过多容易导致血糖升高，因此建议糖尿病患者少量或不吃板栗较好。
板栗不能和什么一起吃
1、高油脂食物由于富含油脂的食物，本身具有不错的肠道滑利性。而板栗富含淀粉，多吃不易消化，若是一起大量食用，容易造成肠胃负担，出现肠胃不适情况。
高油脂食物：猪皮、油脂食品、牛油果、猪油、杏仁、核桃等。
2、温热性食物板栗性质温热，食用过多容易上火，若是再与其他温热性食物一起大量食用，会加重体内的火气，导致生热上火。
温热性食物：辣椒，韭菜，南瓜、羊肉、荔枝、龙眼等。
这些是您想要的吗
相关问答推荐
-
1个回答Q 板栗不能和什么一起吃
-
1个回答Q 榴莲和板栗吃多少合适
-
1个回答Q 榴莲和板栗能一起吃吗
-
1个回答Q 板栗和鹅蛋适量吃的好处
-
1个回答Q 鹅蛋和板栗能不能同吃
-
1个回答Q 红毛丹和板栗吃多了怎么样
-
1个回答Q 红毛丹可以和板栗一起吃吗
-
1个回答Q 板栗和黄豆一起吃的好处
-
1个回答Q 板栗和黄豆能一起吃吗
-
1个回答Q 板栗和海带一起吃的好处
热点关注
小米熬粥配什么最好 小米和什么熬粥最养胃 生的梭子蟹吃不完怎么保存 熟梭子蟹隔夜还能吃吗 藤菜的营养价值 中秋节孔明灯意思 豌豆苗的营养和功效 豌豆苗的营养价值 鸡精可用于凉拌菜吗 什么食物不宜放鸡精 高血压是如何形成的 高血压的危害有哪些 烫伤如何止痛 烫伤止痛处理小妙招 蒸梭子蟹热水还是冷水 蒸梭子蟹需要多长时间 小儿贫血推拿方法 宝宝贫血按摩哪里好 韭菜花的功效 韭菜花有什么营养 脑血管疾病有什么症状 脑血管症状前兆是什么 冠心病的危险因素有哪些 简述冠心病的危险因素 松子能和虾一起吃吗 松子和虾一起吃会过敏吗 痛风能吃鸡精和味精吗 痛风可以吃生抽吗 蒸海螃蟹开锅多长时间 蒸海螃蟹放盐吗
茼蒿的营养价值
人参熬什么粥好 人参粥的做法大全
鸡精含碘吗 味精中含有碘吗
松子能和蜂蜜一起吃吗 松子和蜂蜜一起吃有什么好处
怎么练弹跳力和爆发力 扣篮怎么练弹跳
宝宝消化不良按摩手法图解 儿童消化不良怎么按摩
芹菜有什么功效 芹菜有什么营养