有氧运动可以减肚子吗怎么减肚子上的赘肉最快最有效

2019-02-15

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想要将小肚腩或啤酒肚给消灭，不少人会选择有氧运动，那么什么有氧运动能减肚子呢？

有氧运动可以减肚子吗

是可以的，有氧运动的一大特点就是对于脂肪的消耗非常可观，60分钟的慢跑可以消耗大约500千卡的热量，这对防止热量转化成脂肪以及消耗身体多余的脂肪都是有很大的帮助，当然腹部的脂肪也不例外。

跑步还不错，之所以推荐跑步原因有以下几点，首先跑步项目的上手难度很小，几乎没有人不会跑步吧，燃脂效果在有氧运动中也是前列。其次是跑步对于全身都有着锻炼的效果，而腹部也会参与其中。

坚持进行有氧运动是先决条件，保证足够的热量消耗，是脂肪消耗的基础。

配合腹部力量训练，腹部能够更加紧实，其次腹部肌肉的增加也会带来更多的热量消耗。

有可能，因为有氧运动的时间过长、强度过大，此时肌肉会分解成蛋白质为身体供能，并且还会消耗身体的白氨酸，这对肌肉的生长影响很大。

尽量避免油脂多、热量高、糖分高的食物，它们大部分属于垃圾食品，即使是很少的食用仍然会使你的运动白费。