健身完能不能泡脚跑完步能不能泡脚

2019-03-01

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足浴在中国有着数千年的历史，不少人都有着泡脚的习惯，那么健身完能不能泡脚呢？

健身完能不能泡脚

可以泡脚，热水泡脚能够使得足部血管扩张，加速足部血液循环，对于缓解足部的疲劳很有好处，并且能够对大脑皮质产生抑制，对于健身后的休息恢复有着促进作用。

建议在健身后至少休息40分钟再泡，因为健身过程中血液集中在被刺激的肌肉内，训练结束后血液需要重新分配，待血液重新分配至全身后再进行泡脚能够使得血液分配更好，防止头晕等问题的发生。

建议每次泡20-30分钟为宜，所谓泡脚，“泡”很重要，只是几分钟的时间往往无法达到很好的效果，并且水深不能太低，至少要将踝关节完全浸没。

是可以的，跑步对于足部的负荷是比较大的，一次跑步将会给足部带来上万次的冲击和摩擦，跑步结束后的泡脚能够很好的帮助足部恢复，加速代谢和循环，修复受损组织。

建议先锻炼再泡脚，如果先泡脚，血液会集中到下肢的末梢血管，导致脑部血流量减少，产生困倦感，这样的状态下是不适合进行锻炼的，所以泡脚需要在锻炼之后进行。