下午空腹喝酸奶好吗 喝酸奶有什么好处
2019-05-27 阅读(60047)酸奶是我们日常生活当中十分常见的一种奶制品，营养十分的丰富，容易消化吸收，那平时下午空腹喝酸奶好吗？喝酸奶又有什么好处呢？下面就和我一起来看看吧！
下午空腹喝酸奶好吗
空腹不建议喝酸奶。
酸奶由纯牛奶发酵而成，营养丰富，它含有糖类、蛋白质、脂肪酸等营养成分，还含有钙、维生素A和维生素B2，经过发酵还产生了乳酸菌等有益的菌种，有帮助消化吸收的功能，但是人在空腹的状态下，胃酸分泌较多，此时食用容易加重胃酸的分泌，刺激肠胃，引起肠胃不适，所以不建议空腹食用，建议空腹时吃点吐司、馒头等食物，再喝酸奶比较合适。
喝酸奶有什么好处
1、补充营养酸奶富含乳酸菌、维生素、锌、铁、钙等营养物质，有利于给人体补充不同的营养，而且酸奶的钙含量十分丰富，还能起到补钙的功效。
2、预防便秘酸奶和牛奶相比含有丰富的益生菌，它可以促进肠胃的蠕动，帮助身体尽快的排出粪便，从而有效的调节便秘的情况。
3、避免乳糖不耐受的情况牛奶中含有的糖分大部分是乳糖，部分人群的消化液中缺乏乳糖酶，会影响乳糖的消化、吸收和利用，这些人喝牛奶后容易出现胃部不适甚至腹泻等症状，而酸奶是经过牛奶发酵制成的，发酵过程中，乳糖大部分会转化成乳酸和其它有机酸，就不会存在这种症状，所以乳糖不耐受症的人群可以放心食用酸奶。
喝酸奶的最佳时间
每餐饭后半个小时到两个小时之间。
人在吃饭后两小时内，产生的大量酸性胃液会被食物稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，食物的分解帮助有益于肠胃消化，乳酸菌的促消化促吸收的效果就会更好。
酸奶的吃法
燕麦水果酸奶杯材料：燕麦片、酸奶、草莓、蓝莓、少量纯牛奶。
1、把燕麦加少量水煮熟，晾一会儿后加入冰牛奶，让温度冷却下来。
2、将草莓切片，贴至杯壁，紧紧的摁一下。
3、倒入酸奶,放入燕麦片。
4、将草莓切块，与蓝莓一起堆在酸奶上面，即可食用。
香蕉酸奶吐司卷材料：香蕉、鸡蛋、酸奶、坚果、牛奶、黄油。
1、把吐司切去边，用擀面杖将吐司擀平。
2、在吐司上面涂抹一层酸奶，加入适量坚果。
3、放入香蕉并将吐司卷起来。
4、把鸡蛋加少许牛奶打匀，让吐司卷均匀的沾满蛋液。
5、锅内小火化开黄油，把卷好的吐司放入慢慢的烘烤。
6、让其均匀的烘烤，直至表面金黄蛋液凝固即可盛出。
这些是您想要的吗
相关问答推荐
-
1个回答Q 酸奶和香蕉相克吗
-
1个回答Q 荔枝和酸奶可以一起吃吗
-
1个回答Q 酸奶的制作方法是什么
-
1个回答Q 减肥喝酸奶要注意些什么
-
1个回答Q 什么时候喝酸奶减肥效果好呢
-
1个回答Q 减肥喝多少酸奶好呢
-
1个回答Q 空腹喝酸奶可以减肥吗
-
1个回答Q 怎么吃苹果伴酸奶利于减肥
-
1个回答Q 苹果搭配酸奶可以减肥吗
-
1个回答Q 怎么榨猕猴桃酸奶汁不会发苦
热点关注
小米熬粥配什么最好 小米和什么熬粥最养胃 生的梭子蟹吃不完怎么保存 熟梭子蟹隔夜还能吃吗 藤菜的营养价值 中秋节孔明灯意思 豌豆苗的营养和功效 豌豆苗的营养价值 鸡精可用于凉拌菜吗 什么食物不宜放鸡精 高血压是如何形成的 高血压的危害有哪些 烫伤如何止痛 烫伤止痛处理小妙招 蒸梭子蟹热水还是冷水 蒸梭子蟹需要多长时间 小儿贫血推拿方法 宝宝贫血按摩哪里好 韭菜花的功效 韭菜花有什么营养 脑血管疾病有什么症状 脑血管症状前兆是什么 冠心病的危险因素有哪些 简述冠心病的危险因素 松子能和虾一起吃吗 松子和虾一起吃会过敏吗 痛风能吃鸡精和味精吗 痛风可以吃生抽吗 蒸海螃蟹开锅多长时间 蒸海螃蟹放盐吗
茼蒿的营养价值
人参熬什么粥好 人参粥的做法大全
鸡精含碘吗 味精中含有碘吗
松子能和蜂蜜一起吃吗 松子和蜂蜜一起吃有什么好处
怎么练弹跳力和爆发力 扣篮怎么练弹跳
宝宝消化不良按摩手法图解 儿童消化不良怎么按摩
芹菜有什么功效 芹菜有什么营养