晚上脚冷睡不着？你需要这件神器来帮忙
2016-02-16 阅读(489987)刚上班就降温，九妹睡觉总觉得冷飕飕，整晚老感觉细细的寒风轻呼着小脚丫，睡不着……好不容易入睡，隔天大清早又被冷醒，盖着棉被蜷成一团，双脚依然冰凉！
来到公司被同事嘲笑睡眼惺忪，九妹忍不住抱怨：什么天气呀，每晚都忍不住想唱：“温度都去哪儿了？还没好好感受被子就冷了，手脚冰凉半夜晚，满脑子都是我好冷啊我好冷啊~~~~~”同事只瞄了我一眼，幽幽回了句：“傻呀！冷了不知道穿着袜子睡觉吗……”九妹顿觉醍醐灌顶，原来，我是真傻……
睡觉讲究“天时地利人和”sleep
其实睡觉这回事儿，从科学角度分析，还真不是“呀！有点困”然后倒下头沾枕头就能睡着并且睡好的。诸葛九妹可以负责任滴告诉你：睡觉，其实也讲究“天时、地利、人和”。
天时即睡觉的时间要对，不能晨昏颠倒，不要半夜三更；
地利就是有张好床，有个好枕头，有床好棉被，别睡落枕、别睡得全身酸痛、别被被子压得喘不过气；
人和指人有个适合睡觉的好心情，有适合睡觉的正常体温。
以九妹为例，这两天的睡觉属于“天时不对人不和”：忙到半夜三更才睡也就罢了，还每天早上都冷醒！
人在进入睡眠之前，体温会自然下降一点，以达到交感神经顺位次于副交感神经，进而促进人体睡眠。
如果体温太高，会造成入睡困难；而若人体部位体温因保暖不当或其他原因导致过于寒凉，同样也会影响睡眠。
如果有朋友跟九妹一样，容易脚凉而影响睡眠的，不妨在睡觉时穿一层吸汗透气的棉袜，保证身体温暖，就是保证和周公约会的质量！
袜子透气不好 或引起足癣socks
有砖家认为，晚上睡觉穿袜子不好，这是什么道理呢？
你想，天寒地冻时，人们白天奔波在外时刻都穿着袜子，一双脚没个透气的时候；晚上睡觉，还把它给裹上。这样不但可能影响脚部透气，如果贪便宜在街头买了10元5双的袜子，质量捉急，吸汗效果透气效果太差，双脚温度或许会因此过分升高而出汗，劣质袜子不吸汗，这种湿热环境正是细菌和真菌君的天堂！于是你可能得不到香甜的睡眠，只落得脱皮、足癣、烘了一被子的臭味的悲惨结局。
所以，对脚汗较多的人来说，要么就下“血本”买双好袜子，专门在睡觉时穿，勤洗勤晒勤消毒；要么还是别穿袜子睡，实在不行，踩个热水袋、电热毯，也是可行办法，或者勤快点，睡前打点热水先泡泡脚。
特别值得注意的是，有些人总是纠结自己穿着袜子，为啥脚还这么冰，不妨去找找袜子的茬！例如有人特别喜欢扎得很紧的袜子，觉得密不透风，隔一层秋裤也能扎得脚腕上留下一圈勒痕，跟刚自虐过似的，这是灰常不好的！
因为袜子勒得过紧非常影响皮下血液循环，而血液循环才是体温升高的保证。宽松、透气、吸汗的棉袜才是最好的哦！
最后，小九想说的是，其实睡觉穿不穿袜子这事儿，要根据不同人的具体情况来分析，没有一定的好或者不好。
如果大家觉得脚部冰凉常常影响睡眠，不妨选一双好袜子穿着睡，注意袜子的保洁；但如果习惯光脚睡觉，不穿也挺好。在不影响睡眠的前提下，全身都脱光也没事啊！
九妹私人再送一个刚学到的好办法：就是平躺着脚伸直，然后在床铺上脚的位置贴一片暖宝宝。试过的人保证都会唱：“贴了暖宝宝呀，脚暖身暖睡得好呀~”
不过九妹还要告诫手脚容易冰凉的亲们，穿袜子、抱热水袋，终究治标不治本，还是平时多多运动才是最好哇！
PS：如果还想知道如何从根本上解决手脚冰凉，请戳：冬季手脚冰凉，究竟是阳气不足还是阳气受阻？
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