这里有13个方法可以让你活得更久一点，哪怕只做到其中一个！
2017-03-03 阅读(183307)
1、笑：可延寿10年
幽默可以使人更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。具有幽默感的人当患上重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听，让自己多一些笑声吧！
2、每周快走2.5小时：可延寿7年
美国一项调查研究显示，每星期快走2.5个小时，可以延年益寿7年；即使快走时间减半，也至少可以延长寿命2年。
还有一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70多岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
3、每天吃一份蔬菜：可延寿2年
该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，比如说凉拌菜。因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。
如何达到规定摄入量呢？建议把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
4、每周吃5次坚果：可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持咀嚼坚果的人，比一般人多活2.9年，每天吃57克。
5、每周吃两次鱼：可延长寿命2年
发表在《内科医学年鉴》上的研究成果表明：血液中欧米伽3脂肪酸（存在于鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鳟鱼中）含量最高的人比含量较低的人平均多活2年多。
建议人们，每周至少食用2份100克的鱼肉。
6、体重不超标：可延寿3年
将身体质量指数(BMI)保持在22~24，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病的几率。而BMI【体重(千克)/身高(米)的平方)】保持在22~24则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。
7、不抽烟：可延寿2~8年
《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁后戒烟仍可延寿2~4年。什么时候戒烟都不晚，当然越早越好。
8、多交朋友：可延寿7年
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以尽量在工作中多认识新面孔或主动向邻居问好。
9、跑步：可延寿19年
根据《跑步者世界》（Runner's World）的报道，长期跑马拉松的人，平均寿命比普通人可以长19年左右，他们的心脏病患病率仅为17%。
10、退休后多找乐子：可延寿7.5年
耶鲁大学专家指出，老人多给自己的晚年生活找点乐子，培养兴趣或多做公益事业，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
11、不压抑自己：可延寿2年
据一项研究宣称，坏脾气的意大利人和西班牙人的平均寿命，要比善于自我克制的英国人长2年。
表达愤怒和负面情绪是保持长久健康的关键。那些过于压抑自己暴躁情绪的病人的脉搏跳动更快，而长此以往将引发高血压，并增大患其他疾病的几率，如冠心病，癌症以及肾脏受损等。因此，有愤怒情绪时不妨适当地宣泄出来，但注意别伤害到自己和他人。
12、读书：可延寿2年
耶鲁大学公共卫生学院研究发现，相比从来不阅读者，每周阅读约3.5小时的人，死亡的可能性会降低。总体而言，读书者在12年的随访期中，生存时间较不读书者长两年。
13、常看看漂亮异性：可延寿4~5年
根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。另一项研究表明，这同样适用于女性哦。
经常都能欣赏到漂亮异性的人，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少。就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。
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