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科学抗癌，关爱生命

2017-04-20 阅读(149768)

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第23届全国肿瘤防治宣传周（2017年4月15日-21日）主题“科学抗癌，关爱生命__加强健康教育，远离不良习惯”专家解读：

适量运动，科学减肥

世界卫生组织指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。

走路步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。

戒烟限酒，健康养生

烟是杀手，是一类致癌物。酒少量“怡”心，过量“伤”心。很多人说：戒烟难，难于上青天。一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害者占95％，但愿意戒烟者则为50％，而戒烟成功者仅为5％。重要的原因是许多人不相信吸烟有这么大的危害，他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已。一位跨国烟草公司老板说得很坦率：“我们生产香烟但不吸烟，香烟是为穷人、愚昧的人、无知的人生产的。”

酒是柄双刃剑，少量饮酒是健康之友，多了则是杀人的罪魁祸首。合理地喝、科学地喝，对身体是无害的。怎么做到科学地喝呢？一是只喝低度酒，如啤酒、葡萄酒；二是量要控制，每餐饮酒酒精含量不超过15克(相当于50～100毫升葡萄酒，或一罐啤酒)；三是不空腹饮酒，勿与碳酸饮料共饮。

均衡饮食，防癌入口

一半以上的癌症都是吃出来的，日常饮食因素是最重要的致癌外因之一。流行病学研究发现约40%以上的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关，大约30%的癌症与吸烟、喝酒、海吃海喝等饮食习惯有关。

“癌从口入”，专家们认为，人类癌症中很多都要归咎于饮食不当。这不是说某种饮食一定会引起癌症，但可以肯定的是，合理均衡的的膳食有助于预防癌症。创刊于1869年的最权威的科学杂志之一《自然》（Nature），年前发表前瞻性研究论文证实：调整饮食可降低癌症风险。实际上，饮食因素也是个人能够控制的客观致癌因素之一。

规律作息，快乐生活

作息无规律，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累、睡眠不足会使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，规律的作息除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。作息规律有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。保持健康才能有快乐的生活！

导读：第23届全国肿瘤防治宣传周活动将于2017年4月15日-21日在全国范围内开展。第23届全国肿瘤防治宣传周主题为“科学抗癌，关爱生命”，副主题为“加强健康教育，远离不良习惯”。宣传周活动将于2017年4月15日-21日在全国范围内开展。

活动响应《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》要求，通过主流媒体和新媒体开展形式多样的癌症防治宣传教育，提升公众对癌症核心知识的知晓率，普及科学防癌的理念，引导公众远离不良生活习惯，建立健康生活方式，实现对癌症的有效防控。