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练马甲线有什么好处？

囚鱼不知天发布 2019-08-17

最近听得最多的就是马甲线，也不知道我那个室友妹纸怎么那么热衷，除了好看点，练马甲线还有什么好处？

在锻炼马甲线的过程中，能够帮助增强腰部和背部的力量，对腰椎和脊柱的稳定性、活动等都有好处，能减少腰背痛的几率。坚持马甲线的锻炼，能够增强身体整体机能，提高免疫力，增强体质，从而增强抵抗疾病的能力。

马甲线多久能练出来？

南辞封发布 2019-08-17

各位高手帮帮忙啊，我都练了一个月了，但是还是没有看到马甲线，我的练习方法也对啊？到底马甲线多久能练出

马甲线多久能练出来是没有明确的定论的，因为每个练马甲线的个体情况不同，另外，练马甲线很大程度上取决于你原有的基础和训练的质量。比如：你的的腰腹力量非常强，那你一两个月把体脂减下来就看到漂亮的马甲线。但要是你的肚子上有赘肉，而且平时缺乏锻炼，那么练马甲线的时间就可能花费很长。总的来说，要练出马甲线至少是需要1-3个月的时间。

人鱼线和腹肌的区别有哪些？

春雨煮茶发布 2019-08-17

我本来是想要练腹肌的，结果又听到我同伴说可以练人鱼线，身材可以更好看。人鱼线和腹肌有什么区别，不都是

最起码位置就不同，腹肌：位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。人鱼线：人鱼线是“腹内外斜肌”的俗称，在腹部两侧接近骨盆上方。

练马甲线吃什么水果好？

叫自己放手发布 2019-08-17

每次做完训练之后，都会感觉肚子饿，但是吃其他的动作又怕胖，于是就想吃吃水果，想要请教大家练马甲线吃什

香蕉可以说是比较好的选择，马甲线练习中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解疲劳是非常有帮助的，在训练结束后吃上一根香蕉，能够及时补充人体急需的钾。而且香蕉中还含有一定的糖分，是维生素B6、色氨酸和元素镁的重要来源，不仅能有效的补充糖分，还可以帮助大脑制造血清素，对于消除神经系统疲劳，调节激素系统都是有利的。

练马甲线有什么禁忌？

从此江山别发布 2019-08-17

马甲线是我健身的目标，现在开始练了一个星期了，听说练马甲线也有禁忌，谁知道能说说吗？

误区1：每天都练马甲线腹肌跟你身体的其他肌肉一样，需要时间来恢复。因此，当它得到了高强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。误区2：只做仰卧起坐事实上，传统的仰卧起坐是效果最差的腹部练习之一，还需要配合其他的训练方法。误区3：忽视复合练习如果你只是严格地进行马甲线的孤立练习，那你就犯了一个巨大的错误，其实像硬拉、深蹲、过头推举这些复合动作是必不可少的。误区4：忽视你的饮食如果你只重视腹肌的训练，而忽视了你的饮食的话，你将永远看不到性感的马甲线。误区5：把腹部训练放第一个做　如果你在训练的过程中过早地使腹肌疲劳的话，在做其他的练习(比如深蹲)时，你就会觉得非常艰难。所以，最好把腹部训练留到最后做。