练马甲线最简单的动作?

vance 发布 2019-08-17
我这个人可能脑子有点迟钝,学动作比较慢,所以想要找一些练马甲线比较简单的动作,不要太复杂,也不要太难了?
2019-08-18

做卷腹吧,挺简单的 1、双手悬空放在腹部上方,或者悬空放在身体两侧。 2、发力收缩使背部离地,腰部不要离地,用力收缩腹肌才能更好地练出马甲线。 3、注意,在顶点时别忘了顶峰收缩,然后慢慢躺下。这个动作重复20次。

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2019-08-17

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