奇羽
素英避免开灯睡觉 晚上一定要避免开灯睡觉。大脑中的松果体分泌褪黑色素以保证人体正常的需要，使疲劳的机体尽快得到恢复，如果是开灯睡觉，眼球接触光源，褪黑色素会停止分泌，影响人体的免疫功能。 避免电子产品 睡前喜欢玩电子产品的人，大脑容易兴奋，难以入睡。电脑、电视、手机的光亮会抑制褪黑色素的分泌，导致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，将电视、电脑、手机都请出卧室。 选好枕头 睡觉的时候一定要注意选个好枕头才能更好的帮助睡眠。一般人入睡之后头部温度会比体温稍微低几度，如果是枕头的温度过高或者过低都会影响睡眠，所以不同的季节选择凉枕、暖枕是有讲究的。还有枕头要有一定的高度，以人仰卧或者是侧卧时枕高10厘米左右为宜。
睡眠不好
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坏宝宝5个月了，但是总是睡不好，孕期睡眠不好怎么调理？
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自从怀孕之后，最近的睡眠质量一点都不好，想问问孕妇睡眠不好怎么办呢？
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晚上老是睡不好，很晚都睡不着，想问问按摩哪个部位可以助睡眠？
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不知道怎么回事，这几天晚上睡着总是难以入睡，一直都睡不好，想知道睡眠不好如何调理？
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宝宝这几天晚上都不怎么睡觉，一直在那里哭闹，想知道宝宝睡眠不好怎么办呢？
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