榛子能和芒果一起吃吗 榛子和芒果一起吃有什么好处

2018-09-21 阅读(165889)

榛子营养丰富,深受大众喜欢,而芒果酸甜可口,这两种都是生活中常见的食物,有时候会放在一起吃,那么榛子能和芒果一起吃吗?榛子和芒果一起吃有什么好处?

榛子能和芒果一起吃吗

能一起吃。

1、从食物的性味上来看,榛子性平、味甘,而芒果性凉,味甘、酸,这两种食物性味互不相冲,因此可以同食。

2、从食物的成分上来看,榛子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素C、钙、钾等矿物质;芒果中含有水分、糖类、植物蛋白、胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维及多种微量元素,并且成分之间并不会产生不利反应,是可以与之同食的。

榛子

榛子和芒果一起吃有什么好处

补充营养

榛子是一种富含优质蛋白质的坚果,而芒果是一种富含多种维生素的水果,两种是不同种类的食物,同食可以互补营养,因此有利于补充自身营养素。

润肠通便

芒果中含有不少的果胶及纤维素,有利于肠道的蠕动,而榛子含有不少的油脂,具有较强的肠道滑利性,因此两者一起适量食用有利于粪便顺利排出。

美容养颜

榛子中含有不少的胡萝卜素及维生素,而芒果中含有维生素C及胡萝卜素,同时食用可以延缓皮肤衰老,抚平肌肤,有一定美容养颜的作用。

榛子

榛子和芒果一次吃多少

建议榛子15-20粒左右,芒果1个即可。-

榛子中油脂及淀粉含量不低,属于高热量食物,建议每次食用不超20个较好,而芒果中果胶及纤维素含量丰富,糖分含量也不低,食多容易导致发胖,因此一次吃1个为宜,适量即可,避免影响健康。

榛子

吃榛子要注意什么

1、减肥人群不宜多吃

因为榛子中含有不少的淀粉、碳水化合物、油脂,并且热量不低,食用容易导致能量摄入过多,不利于控制体重,因此建议减肥时少量食用榛子,利于减肥。

3、消化不良人群慎吃

榛子中含有较多的糖类、蛋白质,还含有不少的纤维素及脂肪,都是不易消化的物质,因此消化不良的人群过多食用,会加重消化不良的情况,出现腹胀、腹泻的症状。

3、不宜与高油脂食物同食

而榛子含有大量的淀粉,食用过多不易消化,加之高油脂的食物一般具有较强润肠作用,,若是一起大量食用,会造成肠胃负荷,出现肠胃不适情况。

常见的高油脂食物:猪皮、鸡皮、牛油果、猪油、油脂食品、杏仁、核桃等。

4、不宜与高蛋白食物同食

蛋白质含量高的食物,一般来说不容易被肠胃消化吸收,而榛子中含有较多的淀粉及纤维素,本身就不易消化,若是两者过多同食,同样会影响肠胃的消化能力,导致身体不适。

常见的高蛋白的食物:牛奶、鱼肉、螃蟹、虾、鸡蛋、豆腐、豆浆。

榛子

吃芒果要注意什么

1、易过敏者不宜食用

芒果是一种容易导致过敏的水果,而果皮中又含有致敏的醛酸成分,食用后容易引起皮肤发痒,起红点等过敏反应,因此易过敏的人群尽量避免过多食用芒果。

2、糖尿病患者慎食

芒果中含有丰富的碳水化合物,食用容易导致血糖短时间内快速升高,不利于控制血糖,因此建议糖尿病患者尽量少食用芒果或不吃芒果。

3、不宜吃未成熟芒果

未成熟芒果中含有大量的单宁物质,味道又苦又涩,对口腔和肠胃具有较大刺激性,因此不宜食用,以免引起不适。

榛子

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