肌肉拉伤冰敷还是热敷 肌肉疼痛热敷还是冷敷
2018-09-30 阅读(598113)爱动动跳跳的孩子，整天上上下下蹦个不停。爱上打篮球的青少年，满场热力奔驰。缺少运动机会的上班族。年纪大的爷爷奶奶，弯腰拿东西时。这些情况都会造成拉伤的发生，那么遇到这种情况该如何正确处理呢？
拉伤冰敷好
原理：冰敷能让肌肤迅速降温，使局部血管收缩、减少循环及代谢下降，能降低血液流通速度，以达到止血、减轻疼痛及控制急性发炎等目的。
应用：冰敷适宜用在急性的红、肿、痛、热，如肌肉拉伤、脚部扭伤、烫伤、抽筋、轻微刀伤、发烧等状况。
时机：原则上刚受伤的三天内适宜冰敷，待症状缓减后才可热敷，可视伤处的严重程度延长时间。
另外，很多人以为受了伤才需要冰敷，其实刚运动完也是适合的时机，此时肌纤维会产生轻微撕裂伤，冰敷可加速复原。
工具：可用冰袋、冰枕，或用塑料袋装冰块外包毛巾置放于患处，每隔一分钟拿开30秒左右缓和刺激程度，间隔着敷。
酸痛热敷最适宜
原理：热敷会使肌肤温度升高，血管扩张、提升局部代谢率，能够增加循环并提高组织的自愈能力，加速排除代谢废物或堆积的乳酸，放松紧绷的肌肉。
应用：热敷能降低痛楚，适用在各式肌肉痠痛、生理痛等状况。
时机：原则上应等患部无急性发炎症状后才可热敷，若急着热敷，伤处的血管会破裂更严重，加剧发炎，所以千万记住，受伤后先冰敷，症状缓解后才能开始热敷。
使用：可用热水袋或小电热毯，冬天时也可买暖暖包来热敷，但千万记得要包裹一层毛巾在外面以避免烫伤；急需使用时，也可用毛巾浸泡40～45℃左右的热水，拧干之后敷于患处。
冰热敷注意事项
1.不论冰敷或热敷，原则上一次都以10至15分钟为单位比较理想，时间不宜过长。
2.冰热过敏体质、高血压、心脏病、交感神经异常者须经医生指示再使用。
3.若感觉皮肤不适、肤色泛白或烫红，绝不可勉强忍耐，应尽快移除以避免二度伤害。
4.冰热敷前检查患处是否有伤口，若皮肤有破口则要注意感染问题。
什么叫扭伤和拉伤
在医学上的定义，扭伤和拉伤分别是指韧带和肌腱的受伤。
1.韧带，是连接骨头与骨头间的结缔组织，作用在于维持关节的稳定度。当韧带受到外力导致拉扯或断裂时，称为扭伤。
2.肌肉或肌腱，是连接肌肉与骨骼间的索状结缔组织，受到外力撕扯，扭曲时，就会发生拉伤。
扭伤或拉伤的种类
急性伤害最常见的急性扭伤如跌倒，爬楼梯滑跤，打篮球的撞击等，突来的外力造成韧带过拉扯受伤。
急性的肌肉拉伤，多半是因为身体不正当的过度伸展（如受到推挤），或是肌肉过度收缩（如不正确的重量训练）所造成。
疲劳性伤害明明没跌倒或扭到之类的意外，为何一觉醒来，感觉肌肉好像拉伤了呢？这属于疲劳性的慢性肌肉拉伤，大多因长时间的不当姿势所造成（如不正确的坐姿过久），将压力聚积在某些肌肉上，累积过多紧绷所造成。
这些是您想要的吗
相关问答推荐
-
1个回答Q 怎样预防胸肌拉伤
-
1个回答Q 胸肌拉伤了怎么办
-
1个回答Q 为什么会胸肌会拉伤
-
1个回答Q 胸肌拉伤多久能恢复
-
1个回答Q 大腿拉伤如何有效预防
-
1个回答Q 大腿拉伤如何治疗
-
1个回答Q 大腿拉伤有什么症状
-
1个回答Q 如何避免腹肌拉伤
-
1个回答Q 腹肌为什么会拉伤
-
1个回答Q 腹肌拉伤多少天能恢复
热点关注
小米熬粥配什么最好 小米和什么熬粥最养胃 生的梭子蟹吃不完怎么保存 熟梭子蟹隔夜还能吃吗 藤菜的营养价值 中秋节孔明灯意思 豌豆苗的营养和功效 豌豆苗的营养价值 鸡精可用于凉拌菜吗 什么食物不宜放鸡精 高血压是如何形成的 高血压的危害有哪些 烫伤如何止痛 烫伤止痛处理小妙招 蒸梭子蟹热水还是冷水 蒸梭子蟹需要多长时间 小儿贫血推拿方法 宝宝贫血按摩哪里好 韭菜花的功效 韭菜花有什么营养 脑血管疾病有什么症状 脑血管症状前兆是什么 冠心病的危险因素有哪些 简述冠心病的危险因素 松子能和虾一起吃吗 松子和虾一起吃会过敏吗 痛风能吃鸡精和味精吗 痛风可以吃生抽吗 蒸海螃蟹开锅多长时间 蒸海螃蟹放盐吗
茼蒿的营养价值
人参熬什么粥好 人参粥的做法大全
鸡精含碘吗 味精中含有碘吗
松子能和蜂蜜一起吃吗 松子和蜂蜜一起吃有什么好处
怎么练弹跳力和爆发力 扣篮怎么练弹跳
宝宝消化不良按摩手法图解 儿童消化不良怎么按摩
芹菜有什么功效 芹菜有什么营养