小满应该吃什么小满饮食宜忌

2018-10-31

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满大满，麦粒将满”，从小满开始，天气明显变热，且雨水增多,若不注意，很容易遭受湿热邪气侵扰而出现头热身痛、口渴、腹胀等不适。因此，小满前后应“未病先防”，做好各种预防工作防湿热。

小满饮食宜忌

1、从小满开始，要注意预防湿热邪气,适量食用能清热利湿的食物，如丝瓜、冬瓜、萝卜、西瓜等新鲜的蔬菜、水果。

2、天气开始炎热，要注意及时补充水分，以保持小便通利、大便通畅。

3、夏季要少吃辛辣之品，如辣椒、酒、羊肉、鱼、虾等,以免热气郁结而导致皮肤湿疹、口活生疮等不适。

推荐理由：薏米具有健脾益胃、清热利湿的功效。从小满开始，天气开始闷热潮湿，这样的天气容易伤害脾胃功能而导致消化不良、食欲不振,适量食用薏米能防湿热、健脾胃。

推荐理由：豆腐富含蛋白质、钙等多种营养物质,具有清热利湿、润肠通便、降压降脂等多种功效，小满节气适量食用,能防湿邪,增强体质。

推荐理由：苦菜是一种野菜，味感甘中略带苦，因此而得名。苦菜具有清热解毒、杀菌消炎、利水除湿等功效。《周书》中记载”小满之日苦菜秀”，小满前后是吃苦菜的时节，适量食用对身体有益。