喝酒后可以跑步吗感冒可以跑步吗

2019-01-11

阅读(113216)

优秀的跑者即使在酒后仍然不忘坚持跑步，那么喝酒后可以跑步吗？

喝酒后可以跑步吗

建议最好不要跑步，酒精影响中枢神经系统，导致运动肢体协调降低，对危险的防范能力减弱，同时运动过程中血液会集中在四肢，这就会导致正在代谢酒精的肝脏效能下降，影响酒精的代谢。

建议感冒后不要跑步。

由于跑步会使体内产热进一步增加，体温更加升高，代谢更加旺盛，导致机体过度消耗，从而进一步削弱人体抵抗力，不利于感冒的康复。

女性在月经期间是可以运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。虽然说跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑时可以进行的。而短跑、快跑、长时间跑步是不适宜在月经期间进行的。

根据自身情况，是可以适度进行跑步的，放松腰椎压力，加强腰部肌肉力量，是能够有效帮助腰间盘突出恢复的，但是注意强度增加要循序渐进，避免受伤。

不推荐跑，跑步对于呼吸系统的需求很大，如果只是走一走我们的鼻腔粘液和鼻毛还能稍加阻挡，但是跑步过程中通常需要口鼻同时呼吸，可吸入颗粒趁虚而入，这对我们的健康还是很不利的。