骑行和跑步哪个伤膝盖跑步对骑行有帮助吗

2019-04-15

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作为铁人三项中的两项，跑步和骑行一直受到人们的喜爱，那么它们之间是否互相帮助和提升呢？

骑行和跑步哪个伤膝盖

跑步对膝盖造成损伤的风险更高，虽然骑行和跑步都是下肢的运动，并且膝关节都需要参与，但是由于自行车骑行中足部始终和踏板是贴合在一起的，所以不会像跑步那样产生冲击，所以相对来说风险更小。

在骑车过程中出现膝盖内/外八字、坐垫高度不合适等原因都会可能导致膝关节出现损伤，而走路虽说锻炼价值没有骑车那么大，但是风险低、强度小是它的优势。

慢速轻松跑和轻松骑行的能量消耗很接近，差不多都在500-600千卡的范围内，都是属于耗能很不错的项目，任意选择都能有效帮你减肥，也可以结合一起练习。

是有一定帮助的，虽然骑行所运用的肌肉和跑步所需要的肌肉是完全不同的，但是跑步仍然能够帮助你提升心肺功能，提高身体的平衡能力以及神经肌肉协调性，帮助减少受伤的风险。