减肥吃橘子好还是橙子好橘子和橙子哪个更减肥

2019-01-18

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橘子和橙子其实都属于柑橘类的水果，同时也都是冬天常见的水果，两种水果的热量都很低，那么相比之下哪种更能减肥呢？

减肥吃橘子好还是橙子好

橘子和橙子都是可以帮助减肥的水果，并且两者的减肥效果差不多，所以根据自己的喜好进行选择就可以了。

橙子和橘子都属于柑橘克类水果，所以两者的营养价值也是差不多的，所以减肥效果也相似。水果中很多都含有果胶，橙子也不列外，并且还橙子还含有大量的膳食纤维，这是很多水果含量较少的成分，在食用之后膳食纤维能在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，能减少其他食物的食用，减少对能量和脂肪的摄入，有减肥作用。

橘子和橙子都可以减肥，并且减肥的效果也相差无几。

在食用橘子减肥的时候可以选择饭前，但是不要多吃，一般情况下，吃橘子能起到一定的减肥效果。橘子的脂肪含量少，热量低，还含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，减少食物的摄入，从而能减肥瘦身。饭前吃橘子具有一定的减肥效果，不过需要注意的是饭前不宜太多水果，另外饭后吃橘子减肥也要控制食用的量，吃多了反而长胖。

饭后吃橘子具有一定的减肥效果。

橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。