冬天跑步耳朵疼怎么办冬天跑步流鼻涕怎么办

2019-01-30

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冬季跑步战胜寒冷是关键，那么冬天跑步耳朵疼怎么办呢？

冬天跑步耳朵疼怎么办

耳朵中的血管本身就很细血流很小，加上冬季的低温血管收缩，会使得血管更加收缩，使得血液循环更加不好，所以会明显感觉寒冷。你可以选择戴上帽子将耳朵遮住，或是戴上耳罩来保暖。

冬季空气寒冷且干燥，加上跑步的时候呼吸需求增大，干冷的空气进入呼吸道将产生很大的刺激，产生不适感。你可以选择戴上口罩，能帮助加湿加温吸入的空气，减小刺激。

跑步时出现流鼻涕的状况，可能预示着你正在失温，此时你最好增强保暖，或是离开低温环境，避免进一步发展为感冒。

冬季跑步出汗最需要注意的就是快速换衣，否则冷风一吹非常寒冷，及时将汗湿的衣物换下，换上干的衣物是最佳办法。

第一种方案是解决心理畏惧，其实当你奔跑起来后，骨骼肌产热，身体是非常暖和的，不好有太多的寒意。

第二种方案是选择室内跑步，有时候室外零下二三十度确实不适宜跑步，室内可以选择开启暖气，这样你能获得更好的身体状态。