冬天爬楼梯好还是跑步跑步和爬楼梯哪个更减肥

2019-02-12

阅读(140461)

不少人喜欢在冬季选择爬楼梯或者是跑步来锻炼身体，那么冬天爬楼梯好还是跑步？

冬天爬楼梯好还是跑步

在冬季这两项运动都还不错，因为这两项运动的优势在于既可以选择在室外，也可以选择在室内进行，对于寒冷的天气有着很好的防护，都可以安全的锻炼到身体。

爬楼梯属于有氧运动，对于我们的心肺能力的提升有着显著的作用，其次就是对于腿部力量的训练，能够有效增强肌肉耐力和肌肉力量，帮助增强身体素质。

跑步是广受欢迎的有氧运动，跑步的锻炼是全身性的，对于身体的各个部位都有着一定的锻炼作用，同时有着出色的减肥作用，能够有效控制身体的脂肪含量，帮助健康塑形。

从数据上来说跑步会更出色些，我们知道想要获得好的运动减肥效果，当然得进行有氧运动，而有氧运动关键在于强度和时间，爬楼梯显然比跑步要困难得多，无法持续较长的锻炼时间是爬楼梯不及跑步的主要因素。

不管是爬楼梯还是跑步，在运动前都要注意热身，特别是在冬季更要将其做充分，以免运动损伤。

注意保暖也是冬季运动得重点，在运动中身体产热很多，对于外界寒冷的感知不是那么准确，极易导致运动结束后保暖做得不够到位，从而导致着凉。