秋冬季跑步要穿毛衣吗秋冬季户外跑步穿什么

2019-02-12

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毛衣简直是拯救秋冬季人们的神器，那么在跑步中可否继续穿着进行呢？

秋冬季跑步要穿毛衣吗

不建议穿毛衣，秋冬季跑步跑暖肯定是很重要的，但是不推荐选择毛衣，毛衣吸汗能力强，但是挥发的能力很弱，这会导致寒冷的毛衣裹着你导致着凉。

当然是速干的衣物，快速吸走身体分泌的汗液，然后迅速排出，避免湿冷的衣物停留在身体上，防止着凉，当然你需要多穿几件来抵御寒冷的侵袭。

其实没有太多的差异，甚至会比春夏效果更差一点，原因是温度将影响人体的基础代谢的速率，更高的温度将获得更高的基础代谢，运动中对于能量的消耗相应的也会更加多。

冬季不是用来长膘的，寒冷会导致一系列问题产生，那么积极进行运动能够增强身体的抗寒、抗病能力，提升身体素质，还能帮助减肥塑身。

控制跑步的强度和跑步的时间是关键，秋冬季节不是身体最佳运动表现的时期，加上环境的影响，适当降低强度和时间能够更好的进行锻炼而不至于产生损伤和不适应。

当然，保暖也是需要注意的，及时更换衣物能够避免着凉感冒的发生。