月经第一天可以无氧吗月经第一天可以洗澡吗

2019-02-15

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对于有着训练计划的女性朋友来说，每月的生理期一直是影响训练流畅进行的烦恼，那么月经第一天可以无氧吗？

月经第一天可以无氧吗

可以进行，但是需要避免一些高强度的无氧运动，例如短跑训练、对抗激烈的篮球赛等，这些都是不利于生理期健康的。

可以选择一些中低重量的力量训练，对身体的核心部位，躯干和四肢都可以进行练习，避免动作幅度过大以及对身体冲击强烈的动作。

可以有氧运动，对于生理期想要减肥的女性来说，在此期间进行有氧运动会有着意想不到的效果。

可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

女性通常在月经第一天的月经量最大。此时，大量经血积聚在阴部，再加上卫生巾的不透水性，很容易滋生细菌。所以，月经来了，不仅可以洗澡，而且最好每天洗。如果没有条件，你也应该用温水清洁你的私人场所。