菠萝的糖分高吗菠萝的糖分会发胖吗

2019-03-11

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每年的3-4月份是吃菠萝的旺季，菠萝味道酸甜，气味清香，很多人都喜欢吃，但是有的人群担心菠萝里面的糖分过高，食用过多会长胖，那么究竟菠萝的糖分高吗？

菠萝的糖分高吗

不算高。

菠萝是一种常见的热带水果，其中含有丰富的果糖、葡萄糖、多种维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物成分等，其中的糖分含量约占总物质含量的8%-10%，与其他水果相比，菠萝中的糖分含量并不算太高。

有可能会。

菠萝中的糖类成分主要是果糖和葡萄糖，如果食用了大量的菠萝，其中的果糖和葡萄糖无法被肠胃完全消耗吸收，就容易转化为脂肪，可能会以脂肪的形式堆积在体内，长此以往，就有可能会导致发胖。

可以适量食用。

每100克菠萝中的热量约为44大卡，相对来说是一种热量比较低的水果，而且菠萝中含有大量的膳食纤维，可以增强饱腹感，人体食用后可以减少对其他高热量食物的摄入，除此之外，菠萝中含有的菠萝酵素可以帮助分解肉类蛋白质，可以减少人体对脂肪的吸收，所以减肥是可以适量食用菠萝的。

200-250克。

菠萝虽然味美香甜，营养丰富，但是也不宜过多食用，因为菠萝中含有丰富的酸性物质，食用过多，其酸性物质容易刺激肠胃，促进胃酸分泌，从而导致肠胃不适，一般建议成人一次吃200-250克菠萝即可，肠胃较弱者更是要少吃。

不建议食用。

糖尿病人日常饮食应当控制糖分的摄入，而菠萝中含有丰富的果糖以及葡萄糖，容易被人体所吸收，能迅速导致体内的血糖水平升高，所以糖尿病人不宜食用菠萝，否则可能容易引起头晕、心悸、胸闷、眼花等高血糖反应。