西梅吃多了会上火吗西梅一天吃几颗最合适

2019-03-13

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西梅营养丰富，含有大量的苹果酸，味道酸甜，是深受大家喜爱的一种水果，那么，西梅吃多了会上火吗？

西梅吃多了会上火吗

可能会。

西梅性平、味甘，富含维生素、糖类、有机酸、膳食纤维及钙、铁、锌、钾等矿物质，适量食用能增进食欲、帮助消化，若体内燥热之气较重，过量食用西梅，则可能会出现上火症状。

上火了可以吃西梅吗

可以适量吃。

上火常见口角糜烂、牙痛、咽喉肿痛等症状，不宜食用温热、滋补食物，如桂圆、荔枝、枸杞、羊肉等，而西梅性平，上火期间可以适量食用，并不会加重不适症状。

西梅一天吃几颗最合适

一天吃3~5颗为宜。

西梅中含有多种糖类、有机酸，还富含膳食纤维及果胶，过量食用可能会引起肠胃不适，而且糖分可以转化成脂肪，因此，吃多了还可能导致长胖，一般来说，西梅一天吃3~5颗较合适。

哪些人不宜吃西梅

腹泻者

西梅中含有大量的纤维素，纤维素能推动肠胃的蠕动，有利于食物消化，其还含有充足的水分，有润肠的作用，因此，不建议腹泻患者食用，以免加重病情。

血糖高者

西梅中含有大量的糖分，富含葡萄糖、蔗糖、果糖等，血糖高者食用，不利于对血糖的控制，可能会加重病情。

胃溃疡者

西梅虽营养丰富，酸甜可口，但是胃溃疡患者不适合吃，因为西梅中含有多种有机酸，能刺激胃液的分泌，若胃溃疡患者食用，可能会对胃黏膜造成损伤，从而加重病情。

西梅怎么吃

西梅芒果汁

原料

芒果、西梅、水、蜂蜜。

做法

1、将芒果洗净，去皮去核，切块；

2、西梅洗净，去果核，放入榨汁机中；

3、加芒果，倒入适量水，榨汁；

4、倒入杯中，加蜂蜜调味，即可。

牛油果西梅汁

原料

牛油果、西梅、糖、水。

做法

1、牛油果切开，取出果肉，切成块状；

2、西梅洗净，放入碗中备用；

3、将牛油果、西梅放入榨汁机中，加水；

4、榨汁3分钟，打开，加适量糖，继续搅拌；

5、榨汁完成，倒入杯中，即可食用。

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