跑完步吃水果会变胖吗晚上跑完步吃水果好吗

2019-03-19

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跑步后身体由于消耗了不少能量，常常会感到饥饿，那么水果就成了许多人的选择，那么下面就来一起了解一下跑步后吃水果的相关问题。

跑完步吃水果会变胖吗

通常来说是不用太过担心的，因为水果的热量并不是非常高，所以对于跑步的锻炼效果也不会造成多大影响，当然也不能过量吃，太多糖分同样会导致肥胖。

对身体有一定的益处，水果中通常含有丰富的维生素、矿物质以及水分，那么这对于跑步后身体的恢复有着一定的辅助作用。

建议至少休息30分钟之后再吃，运动刚刚结束血液还大量储存在四肢，为了给身体充分的时间重新进行血液的分配是不适宜运动结束后立即吃水果的。

根据膳食指南的建议，成年人每天摄入200-400克的水果是最合适的，根据身体的需要可适当调整。想让肌肉组织恢复更快就要多摄入一些具有抗氧化作用的食物如维生素c、维生素a、维生素e等。要想做到营养均衡就要做到食物多元化。

建议吃香蕉，香蕉一只就含有130千卡的能量，能够为为机体供应足够的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化难度很大，能延长食物在消化道中的时间，所以不会增加热量的吸收。

工作生活压力、肥胖健康等问题困扰着跑步的朋友，香蕉能消除你的烦恼，香蕉中含有镁元素、生物碱、色氨酸、维生素B，这些成分能够帮助你提振情绪、提升血清素，缓解压抑烦闷的心情。