夏天便秘怎么办 夏天便秘怎么调理

2019-05-15 阅读(97858)

夏天气温很高,特别是三伏天的时候,人总是不想动,一动就会出很多汗,但是久坐又对身体不好,久坐不动加上没有适当地饮水,就很容易引发便秘。便秘不是一种疾病,而是由于不良的生活习惯导致的,在夏天便秘是件很痛苦的事情,那么,夏天便秘该怎么办呢?

多饮水

夏天本来就很容易流失水分,如果不及时补充水分,那么身体就会处于缺水的状态,身体太干燥加上夏天的温度较高,是很容易引发便秘的,所以,在夏天要多饮水,一般情况下,常人每天的饮水量要保证在1200ml左右,而便秘的人需要增加饮水量。

多锻炼

便秘的原因还和不经常运动有关,经常不运动的人不仅会长胖,其肠胃蠕动还会减少,由此就引发严重的便秘,所以,便秘者更加要进行运动。经常在晚饭过后进行慢走,不仅能达到锻炼身体的目的,还有助于促进肠蠕动,改善便秘。

吃蔬果

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分,它能促进肠胃的蠕动,所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘。同时,便秘者需要多吃粗粮,增加食物中粗纤维的摄取。

喝酸奶

酸奶中有多种对肠道有益的菌群,益生菌和乳酸菌能促进肠胃蠕动,但是酸奶不能一次性喝多,不然会破坏肠道菌群的正常,适当喝喝就能达到缓解便秘的作用。

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