减肥可以吃枇杷吗 减肥禁忌吃哪些水果

2019-05-23 阅读(273660)

我最近正在减肥,对于一些糖分较高,比较甜的水果,一直不怎么敢吃多,例如枇杷、车厘子等,因此想问下减肥可以吃枇杷吗?减肥禁忌吃哪些水果?

减肥可以吃枇杷吗

减肥期间可以适量吃些枇杷。

根据相关食品资料所示,每100克可食用部分的枇杷,所产生的热量为41大卡,热量较低,适宜减肥期间食用,不容易导致热量摄入过多,避免引起发胖,另外,虽然热量、纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低,但是富含维生素C、钾元素,减肥期间食用,利于补充自身所需营养,利于身体健康。

减肥吃多少枇杷合适

100-150克为宜。

枇杷含有一定糖分,吃多了会摄入过量的糖分,不利于体重的控制。减肥期间食用,需要比平常少摄入点,建议每次的食用量控制在100-150克,一天最好不要超过150克为宜,以免热量摄入过多,导致体内热量过剩,身体无法及时消耗,堆积体内转化为脂肪,影响减肥效果。

减肥禁忌吃哪些水果

1、榴莲

一百克的榴莲相当于147大卡,食用之后需要散步75.2分钟才能将其产生的热量消耗完,并且榴莲中含有丰富碳水化合物、脂肪,不建议全身脂肪多或者患有肥胖症的人食用,减肥期间也是不建议食用。

2、香蕉

一根香蕉可食用部分约含有热量90大卡,所产生的热量需要散步1小时才能完全消耗,榨所有水果中属于热量较高的,因此不适宜减肥期间食用,若是想要瘦身最好用其他水果替代。

3、牛油果

牛油果中含有丰富油脂,平均脂肪含量是15%,猪里脊的平均脂肪含量是8%,这样一比较就可以明显看出牛油果并不适合减肥时食用,不利于控制体重。

减肥时吃枇杷要注意什么

1、食用需漱口

枇杷是一种水果,味道酸甜,其中的糖分含量丰富,减肥期间食用,牙齿上可能会有部分残留,如果没有及时漱口、刷牙,会导致细菌滋生,损害牙齿的健康。

2、不宜空腹食用

减肥期间,不宜空腹吃太多枇杷等富含有机酸的食物,会刺激胃酸的分泌,加之枇杷性凉,刺激性较大,空腹食用比较容易引起肠胃不适,尤其是肠胃不适的人群,以免影响肠胃健康。

3、糖尿病人群少吃

枇杷含有丰富糖分,不适宜糖尿病患者过多食用,容易短时间内快速升高体内血糖,致使出现不适情况,影响糖尿病患者的身体健康,因此最好少量食用或者不吃为宜。

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