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红豆薏米粉减肥吗 红豆薏米粉吃最佳时间

2019-06-05 阅读(400220)
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红豆薏米粉是由红豆和薏米研磨而成的粉状食物，属于五谷杂粮，那红豆薏米粉可以减肥吗？红豆薏米粉食用的最佳时间是什么时候呢？下面和我一起看看吧！

红豆薏米粉减肥吗

适量食用有辅助减肥的作用。

红豆含有蛋白质、粗纤维、钙等营养物质，薏米含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，两者中都含有适量的膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，促进消化，起到辅助减肥的作用，建议平时在控制饮食的基础上，定期的运动，坚持下去才能减肥成功。

红豆薏米粉吃最佳时间

早晨：

身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗，而红豆薏米粉中含有丰富的淀粉和蛋白质，可以代替早餐食用，此时食用也可以让红豆薏米粉中的营养成分完全吸收，祛湿效果也会更好。

下午：

下午工作时间稍长一点，一般到了3到4点的时候会觉得肚子饿，加上长时间的伏案工作，缺乏运动，很容易让水分和代谢产生的废物堆积在下肢部分，导致水肿现象的发生，此时不妨食用红豆薏米粉，可以很好的恢复流失的体力，还有消肿祛湿的效果。

红豆薏米粉怎么吃减肥   

将红豆薏米研磨成粉末混合，将其用开水冲泡，搅拌均匀后即可食用，一般一天建议食用量在30-60克，适量食用有清热利湿、润肠通便以及消暑消肿等功效，不过其热量有点高，寒性食物食用过多会出现腹痛腹泻等情况，因此不建议过量食用。

红豆薏米粉的禁忌

1、不建议女性在经期食用

因为薏米属于寒性的食物，在月经期间肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这时食用寒凉的食物可能会出现痛经的情况。

2、不建议在晚上睡前食用

如果吃完红豆薏米粉马上就去睡觉，肠胃无法充分从食物中获取的糖分以及营养物质，这些没有被吸收的葡萄糖进入肝脏后转变为脂肪，这些脂肪会沉积在机体中，所以容易很容易导致发胖，建议最好在白天食用。

红豆薏米粉的做法

材料：红豆、薏米、打粉机。

1、将红豆和薏米倒入碗中，将它们淘洗干净并沥干。

2、将它们倒入无油的锅中，开中小火炒制。

3、炒20至30分钟左右，炒制薏米变黄即可出锅。

4、晾凉一段时间后，将红豆和薏米放入打粉机内，将其打成细粉。

5、用小筛子过筛，把过滤出来的粗粒再次加工，并将磨好的粉末全部密封装好。

6、食用取适量红豆薏米粉，兑入开水调拌成糊状，也可以加入适量的蜂蜜或者白糖增加它的甜味。

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