顾言
耀然肠道按摩 能解决胀气的不适，促进排气。先将身体侧躺，右半身置于下方，右手枕在头部下方，左手掌在胃下方以顺时针画圆方式由上而下轻轻按压，尽量让身体放松，同时深呼吸，效果会更好，持续5～10分钟，建议可在睡前最放松的时候使用这个按摩法。 按肠泡澡法 将身体浸泡在摄氏38度左右的温水约30分钟，边泡澡边做肠道按摩，更能提高排便力。 每周泡一到两次会有不错的效果，另外，在浴缸里倒入含有薄荷成分的泡澡剂也可促进排气。 健走 运动能让血液循环和新陈代谢变好，加速肠胃蠕动，而适度的健走也能刺激自律神经保持在平衡的状态。 每天健走30分钟，以背打直、挺胸、缩小腹的姿势走，能锻炼排便时所需的肌肉，效果更佳。
仰卧起坐能促进消化吗 快速促进消化的方法 
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请问仰卧起坐起不来怎么练
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请问为什么仰卧起坐一个都做不起来
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每天睡觉前都会做几组仰卧起坐再睡，但是又有点担心这样做对身体不好？
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1.时间：17 ~ 21点，吃完晚餐去运动 2.方法：注意姿势、搭配其他有氧运动 新陈代谢在经过了，一天的运行之后，在经过人类午休后，会达到一个，高峰时期，这个时候运动减肥效果是很好的。下午，新陈代谢和各种机能都开始恢复了工作，进行代谢，步入了正轨，这个时候，运动，减肥的话，身体适应能力会更好，而且，你会加速新陈代谢运转，使体内的毒素和垃圾能够，快速排出体外，脂肪燃烧也更加快，所以对减肥有很好的效果。 仰卧起坐并不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部肌肉得到最有效的锻炼。同时消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。 增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，有氧运动消耗热量，减少脂肪。单纯的仰卧起坐锻炼腹肌效果不见得会很好，而结合有氧运动效果可能会加强，如乒乓球、瑜伽等有氧运动。
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下午在家里没什么事，女票说要做仰卧起坐瘦腹，结果做了一会儿她腿抽筋了，应该是没热身导致的吧，那大家知道仰卧起坐腿抽筋怎么缓解？
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女朋友说为了夏天秀身材，她决定从今天开始做仰卧起坐练马甲线，还要我一起跟着做，请问仰卧起坐能练马甲线吗？
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星期天去健身房锻炼了一下，做了几组仰卧起坐，后来发现肚子比较疼，仰卧起坐肚子疼是什么原因，求解啊！！
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昨天女朋友打电话给我说她在健身房做仰卧起坐腿抽筋了，要我去接她，为什么她做仰卧起坐会抽筋，有人知道仰卧起坐腿抽筋怎么回事？
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我吃东西吃多了，有点消化不良，请问吃雪莲果能促消化吗？
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做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
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