小沛墨言
Tout玩笑缺少锻炼导致的 平时很少锻炼，突然做仰卧起坐，很容易拉伤肌肉，让肌肉超负荷运转，发生肌肉痉挛即腿抽筋的情况。最好是在进行仰卧之前进行热身，如慢跑、扭扭脚、踢腿腿、肌肉拉伸等。 运动强度过大所致 太关注仰卧起坐的次数，没有考虑身体实际承受能力，一味的求快和次数多，仰卧起坐速度过快，导致腿部肌肉负担过重，收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 做仰卧起坐也是需要循序渐进的，慢慢来，从少次数慢慢增加，同时每次分组来操作，3-5组，每组之间休息1分钟。这样能够肌肉有休息的机会。 动作不标准 仰卧起坐时，对于腿部动作也是有要求的，如最基本的，屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。如果动作不标准，像脚部本因平放，却撇着脚；两腿之间打开距离是跟髋差不多，但是却打开肩部那么宽。这样的动作不仅不标准，还使腿部在动作时更容易发生拉伤。
做仰卧起坐腰疼的原因 仰卧起坐在睡前做好吗 
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请问仰卧起坐起不来怎么练
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请问为什么仰卧起坐一个都做不起来
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每天睡觉前都会做几组仰卧起坐再睡，但是又有点担心这样做对身体不好？
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1.时间：17 ~ 21点，吃完晚餐去运动 2.方法：注意姿势、搭配其他有氧运动 新陈代谢在经过了，一天的运行之后，在经过人类午休后，会达到一个，高峰时期，这个时候运动减肥效果是很好的。下午，新陈代谢和各种机能都开始恢复了工作，进行代谢，步入了正轨，这个时候，运动，减肥的话，身体适应能力会更好，而且，你会加速新陈代谢运转，使体内的毒素和垃圾能够，快速排出体外，脂肪燃烧也更加快，所以对减肥有很好的效果。 仰卧起坐并不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部肌肉得到最有效的锻炼。同时消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。 增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，有氧运动消耗热量，减少脂肪。单纯的仰卧起坐锻炼腹肌效果不见得会很好，而结合有氧运动效果可能会加强，如乒乓球、瑜伽等有氧运动。
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下午在家里没什么事，女票说要做仰卧起坐瘦腹，结果做了一会儿她腿抽筋了，应该是没热身导致的吧，那大家知道仰卧起坐腿抽筋怎么缓解？
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女朋友说为了夏天秀身材，她决定从今天开始做仰卧起坐练马甲线，还要我一起跟着做，请问仰卧起坐能练马甲线吗？
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星期天去健身房锻炼了一下，做了几组仰卧起坐，后来发现肚子比较疼，仰卧起坐肚子疼是什么原因，求解啊！！
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昨天女朋友打电话给我说她在健身房做仰卧起坐腿抽筋了，要我去接她，为什么她做仰卧起坐会抽筋，有人知道仰卧起坐腿抽筋怎么回事？
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