微笑向暖
彩玉肌肉负荷过重 平时根本不锻炼或少锻炼的人，突然一下子做几十个仰卧起坐，对腹部肌肉的负荷加重，容易使腹部肌肉拉伤，引起肚子疼痛。在仰卧起坐之前建议要进行热身，让肌肉能够先活动一下。这种情况可能会随着经常锻炼而缓解。 乳酸堆积的结果 如果运动相对过度就会导致体内产生的乳酸不能完全分解，而在体内形成堆积。乳酸堆积的结果就是会引起局部肌肉的酸痛。 而仰卧起坐中，使用最多的是腰腹力量，所以容易出现肚子疼的情况。这种情况可以在仰卧起坐之后，做10分钟以上的放松运动来使肌肉放松，避免出现肌肉的酸痛。 仰卧起坐速度过快 有人做仰卧起坐速度又快又猛，肌肉过度运动，会引起肌肉的疲劳性疼痛。 仰卧起坐姿势不对 在仰卧起坐时，坐起来的时候身体容易不自觉向某一边偏，而姿势不对很容易在锻炼时导致肌肉的拉伤。尽量的控制起卧的方向。 仰卧起坐后没有进行拉伸 做完仰卧起坐后没有进行腹部拉伸，造成肌肉短暂性受损，而出现肚子疼的现象。可以暂时停下仰卧起坐，等肌肉神经恢复了。再按照合理的的方式去进行仰卧起坐。
做仰卧起坐腰疼的原因 仰卧起坐在睡前做好吗 
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请问快速促进消化的方法有什么
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请问仰卧起坐起不来怎么练
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请问为什么仰卧起坐一个都做不起来
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每天睡觉前都会做几组仰卧起坐再睡，但是又有点担心这样做对身体不好？
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1.时间：17 ~ 21点，吃完晚餐去运动 2.方法：注意姿势、搭配其他有氧运动 新陈代谢在经过了，一天的运行之后，在经过人类午休后，会达到一个，高峰时期，这个时候运动减肥效果是很好的。下午，新陈代谢和各种机能都开始恢复了工作，进行代谢，步入了正轨，这个时候，运动，减肥的话，身体适应能力会更好，而且，你会加速新陈代谢运转，使体内的毒素和垃圾能够，快速排出体外，脂肪燃烧也更加快，所以对减肥有很好的效果。 仰卧起坐并不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部肌肉得到最有效的锻炼。同时消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。 增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，有氧运动消耗热量，减少脂肪。单纯的仰卧起坐锻炼腹肌效果不见得会很好，而结合有氧运动效果可能会加强，如乒乓球、瑜伽等有氧运动。
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下午在家里没什么事，女票说要做仰卧起坐瘦腹，结果做了一会儿她腿抽筋了，应该是没热身导致的吧，那大家知道仰卧起坐腿抽筋怎么缓解？
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女朋友说为了夏天秀身材，她决定从今天开始做仰卧起坐练马甲线，还要我一起跟着做，请问仰卧起坐能练马甲线吗？
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星期天去健身房锻炼了一下，做了几组仰卧起坐，后来发现肚子比较疼，仰卧起坐肚子疼是什么原因，求解啊！！
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昨天女朋友打电话给我说她在健身房做仰卧起坐腿抽筋了，要我去接她，为什么她做仰卧起坐会抽筋，有人知道仰卧起坐腿抽筋怎么回事？
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