运动后多久可以喝水?

凡梅 发布 2019-07-09

今天难得有时间跑去健身房运动了一段时间,现在刚结束,想要喝水,结果我旁边的一个小伙子跟我说不要运动完就马上喝,那我要等多久才能喝呢?

2019-07-10

运动后水分通过呼吸、出汗等方式大量流失之后,需要及时对水分进行补充。一般说来,每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充,以少量多次为宜,每次饮水量可以控制在150~200毫升之间,每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水,可以带身上汗稍微退去之后再喝水。

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