首页 >  养生攻略 >  风湿性关节炎怎么锻炼 风湿性关节炎做什么运动

风湿性关节炎怎么锻炼 风湿性关节炎做什么运动

2018-11-05 阅读(101831)
收藏 复制地址

适当的运动能增强关节的灵活性，对缓解病情有一定作用。但风湿性关节炎患者不宜参加过于剧烈的运动，应选择比较简单而又不受季节、场所限制的运动项目，包括散步、打太极拳等。

倾仰运动

两脚平行站立，两手叉腰，上身先前倾,再向后仰,每次20~30下,早晚各1次。

医生

绕环运动

两脚平行站立,挺胸,两臂经胸前交叉，由上至下向外绕环，绕上时吸气，绕下时呼气,每次20~30分钟,每日2次。

耸肩运动

两脚平行站立,两手侧平举或自然下垂两侧，两肩尽量上耸，然后尽量下放，反复20~30次,每日2次。

扩胸运动

两脚平行站立,两手臂上抬与肩平，两手掌尽量向两旁展开,再在胸前合拢,如此反复锻炼20~30次。

摸墙运动

身体面向墙壁，两手举起向最高处摸墙,摸后放下，如此反复锻炼20~30次。

胸膝运动

身体前俯,跪在床上，弯腰,前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床,然后抬起胸来向后压,如此反复20~30次。

这些是您想要的吗

相关问答推荐

热点关注

小米熬粥配什么最好 小米和什么熬粥最养胃 生的梭子蟹吃不完怎么保存 熟梭子蟹隔夜还能吃吗 藤菜的营养价值 中秋节孔明灯意思 豌豆苗的营养和功效 豌豆苗的营养价值 鸡精可用于凉拌菜吗 什么食物不宜放鸡精 高血压是如何形成的 高血压的危害有哪些 烫伤如何止痛 烫伤止痛处理小妙招 蒸梭子蟹热水还是冷水 蒸梭子蟹需要多长时间 小儿贫血推拿方法 宝宝贫血按摩哪里好 韭菜花的功效 韭菜花有什么营养 脑血管疾病有什么症状 脑血管症状前兆是什么 冠心病的危险因素有哪些 简述冠心病的危险因素 松子能和虾一起吃吗 松子和虾一起吃会过敏吗 痛风能吃鸡精和味精吗 痛风可以吃生抽吗 蒸海螃蟹开锅多长时间 蒸海螃蟹放盐吗

sky蚀心
安徽省
16
养生攻略
10
问答
110
积分

风湿性关节炎

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢