红薯补肾吗红薯可以多吃吗

红薯补肾吗红薯可以多吃吗

2019-02-26

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红薯是一种常见的富含淀粉的食物，很多人喜欢吃一些红薯，想知道红薯有补肾的作用吗？红薯可以多吃吗？

红薯补肾吗

红薯有补肾的作用。

虽然好像和大众观念中补肾的食材相差甚远，但是红薯确实性平，味甘，入脾、肾经，食用有健脾补肾、益气生津、宽肠胃、通肠道的作用，适量食用一些红薯确实可以滋补肾脏。

红薯没有壮阳的作用。

壮阳属于中医范畴的名词，表示通过一定的手段提高人体肾精，强阳健体，饮食虽然也有一定的作用。但是相对于药物、针灸、按摩、运动等，提升的幅度较小，并且红薯没有补肾精的作用，因此红薯对于壮阳没有作用。

红薯不建议食用过多。

红薯是一种含有丰富直链淀粉的食物，消化难度相较于大米饭之类的难度更大，如果食用过多会增加消化难度，消化时间长。并且淀粉长时间储存在肠道中，会有细菌分解代谢，同时产气的可能性，会产生气体，导致反胃、烧心、腹胀等。

吃多了红薯会胖。

红薯中主要成分是水分，还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维素、脂肪等，每100克红薯的热量为90大卡，热量不算低，因此，正常摄入量足够了能量之后还大量食用量红薯，确实会有发胖的可能性。

糖尿病人可以少量食用生红薯或者是放凉的熟红薯。

生红薯淀粉没有糊化，因此是中升糖指数的食物，糖尿病人群可以少量代替米饭食用。同时红薯加热之后淀粉糊化，很易消化，是高升糖的食物，但是淀粉晾凉的过程中会想结构更稳定的状态运动，使得红薯淀粉老化，消化和吸收的难度更大，糖尿病人群在非血糖发作期可以少量食用。