吃草莓干会胖吗草莓干热量高吗

2019-04-08

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草莓干，是一种有新鲜草莓干制而成的果脯，味道鲜甜，营养丰富，不知道食用不会容易发胖，因此想问下吃草莓干会胖吗？草莓干热量高吗？

吃草莓干会胖吗

草莓干吃多了一般会胖。

草莓干中含有丰富的糖分，经过一段时间的高温烘干之后，当中的水分会被大量蒸发，糖分集中，因此甜度会相对于新鲜草莓来说更高，如果一时食用过多，会摄入过多的糖分，堆积在体内，逐渐转化为脂肪，容易引起发胖。

草莓干的热量高。

根据《食物营养成分表》所示，草莓干的热量为每100克320～360大卡之间，属于高热量食物，其中含有丰富糖分，因此若是减肥期间食用，需要控制食量，以免导致热量摄入过剩，引起发胖，不利于体重的控制。

30-50克为宜。

综上所述，草莓干富含糖分，热量并不低，吃多了不利于身体健康。因此建议每次食用量控制在20-30克为宜，相当于一小把，每天最好不要超过50克，以免糖分摄入过量，导致脾胃滋腻，加重脾胃的湿气，造成湿热上火。

1、不与性寒的食物同吃。

草莓性凉，不宜过多食用，也不适宜与其他性寒的食物大量同食，以免导致体内寒气过甚，引起肚子疼、拉肚子等肠胃不适。

常见的性寒食物：冷饮、西瓜、柚子、哈密瓜、苦瓜、海蟹等。

2、体质虚寒不宜多吃

草莓属于凉性水果，本身就不宜多吃，容易加重体内寒气，因此建议体质虚寒人群适量食用，以免导致体内寒气过甚，出现身体不适，影响身体健康。

3、食用需漱口

另外，草莓中含有丰富糖分，食用会残留在牙齿上，若没有及时漱口、刷牙，会滋生不少的细菌，损害牙齿的健康。