跑完步多长时间喝水好跑完步多久可以坐下来

2019-04-09

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很多人跑完步感觉口渴拧开一个矿泉水瓶就开始狂喝，其实这样是不好的，那么跑完步多久可以喝水呢？跑完步多久可以坐下？

跑完步多长时间喝水好

跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水。

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就可以坐下了。

因为一旦人体在运动，皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行。一旦运动结束，那些酸性物质还未立刻停止供需，如果你马上静止，或者坐下，它们的“分配”就会不均匀，这就是所谓“会大屁股”的说法，就是说，营养会过多的停留、囤积在臀部。后果就是你担心的那样啦

每天早上跑步是可以帮助减肥的，但一定要长期坚持下来才能看到减肥的效果。

跑步是一种很好的减肥运动，可以消耗全身的脂肪，长期坚持跑步不仅可以减掉多余的脂肪，而且有助于塑造形体，所以天天早上跑步自然是可以减肥的。