香酥脆枣吃了会发胖吗减肥可以吃香酥脆枣吗

2019-04-26

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平常很喜欢吃脆枣，但是最近在减肥，因此想问下香酥脆枣吃了会发胖吗？减肥可以吃香酥脆枣吗？

香酥脆枣吃了会发胖吗

香酥脆枣吃多了容易会胖。

香酥脆枣中含有丰富糖分，又经过真空油炸，含有一定油脂，热量并不低，一般来说，适当吃些，不易引发肥胖，但是如果一时吃多了容易堆积脂肪，并且加上当日其他食物的摄入的热量，更加容易引起发胖，因此建议结合当日饮食控制食用脆冬枣，不宜食用过多。

睡前食用容易发胖。

一般来说，晚上适当吃些脆枣，同样不容易发胖，但是不建议睡前食用，由于晚上运动量相对会减少，新陈代谢也没有白天活跃，尤其是睡前，若一时吃多了脆枣，身体无法及时消耗，会导致大量热量堆积体内，逐渐转化为脂肪，促使身体发胖。

建议一次2-3颗为宜。

脆枣虽然美味可口，但是它属于油炸而成的一种零食，当中纤维素含量高，含糖量也不低，不宜食用过多，每次2-3颗左右，这个摄入量比较符合肠胃消化能力，不容易堆积糖分而引起发胖，且一天以超过10颗为宜。

1、高血糖患者不宜多吃

脆枣中含有大量糖分，因此食用可能会引起体内血糖短时间内快速升高，不利于高血糖患者身体，建议高血糖患者食用冬枣时控制用量。

2、肠胃较弱者不宜多吃

脆枣皮一般带皮油炸，而冬枣皮纤维素含量不低，不容易被肠胃所消化，建议肠道较弱者在食用脆冬枣时，尽量控制食用量，以免影响肠胃健康。