落枕
简介
落枕又称失枕，是颈部常见的软组织损伤。一般是因睡眠姿势不当或睡中感受风寒所致。
落枕以晨起后一侧颈项疼痛、酸胀、活动不利为主要表现，落枕后会有1至2天的恢复期，这期间伤者会感到头部转动困难，轻微的扭动颈部就会产生酸痛。可以通过手法理筋、针灸、药物、热敷、按穴位等法治疗。
是什么原因
睡姿不良睡眠时枕头过高、过低或过硬。或者睡觉姿势不良，头颈过度偏转，使颈部肌肉长时间受到牵拉，处于过度紧张状态而发生静力性损伤。
颈部受凉颈部受风着凉。 导致颈背部气血失调，经络受阻引起晨起后颈部活动不利。
颈椎病如为颈椎病引起，可反复出现落枕。
治疗方法
本文仅作学习参考用，不作为治疗指导，药物请在医生指导下使用。
常规治疗1、推拿按摩：可使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、局部热敷：可采用热水袋、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、局部可贴伤湿止痛膏，风湿跌打膏等。孕妇忌用。
5、针灸：可选用落枕、后溪穴为主，配合绝骨、昆仑、大椎、风池等穴，用强刺激手法。耳针可选择压痛点、神门、皮质下等穴，留针20分钟。
中医辨证治疗 风寒袭络证治法：祛风通络、散寒止痛。方药：荆防败毒散加减或羌活胜湿汤、羌活灵仙汤、葛根汤加减。
瘀血阻络证治法：活血止痛。方药：和营止痛汤加减。
如何预防
合适的枕头选用符合生理要求的枕头。枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。
正确的睡姿正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松。
睡觉时防寒保暖睡觉时做好防寒保暖工作。盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹。
颈部保健平时做好颈部保健与锻炼。久坐伏案工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
补充钙及维生素平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
吃什么好
合理饮食落枕对饮食并没有太大的禁忌，合理饮食即可。尽量清淡，避免辛辣刺激食物。可以多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
