滑雪后浑身酸痛怎么办

泡热水澡 高温能促进血液循环，加快体内代谢产物排出，有效的缓解肌肉酸痛感。但是要注意，滑雪后当天不能泡热水澡，至少要12小时以后才能泡热水澡，否则第二天酸痛感会更强烈。 继续活动身体 滑雪后浑身酸痛多是因为缺乏运动导致的，继续坚持运动可以促进代谢，快速的缓解酸胀感，一般继续活动的话2-3天酸胀感就会消失。反之，如果不动的话，那酸胀感可能要持续一周都好不了。

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泡热水澡 高温能促进血液循环，加快体内代谢产物排出，有效的缓解肌肉酸痛感。但是要注意，滑雪后当天不能泡热水澡，至少要12小时以后才能泡热水澡，否则第二天酸痛感会更强烈。 继续活动身体 滑雪后浑身酸痛多是因为缺乏运动导致的，继续坚持运动可以促进代谢，快速的缓解酸胀感，一般继续活动的话2-3天酸胀感就会消失。反之，如果不动的话，那酸胀感可能要持续一周都好不了。

泡热水澡 高温能促进血液循环，加快体内代谢产物排出，有效的缓解肌肉酸痛感。但是要注意，滑雪后当天不能泡热水澡，至少要12小时以后才能泡热水澡，否则第二天酸痛感会更强烈。 继续活动身体 滑雪后浑身酸痛多是因为缺乏运动导致的，继续坚持运动可以促进代谢，快速的缓解酸胀感，一般继续活动的话2-3天酸胀感就会消失。反之，如果不动的话，那酸胀感可能要持续一周都好不了。

这跟体育比赛要提前训练是一样的道理，滑雪者也要在滑雪前好好准备一番。如果没有充分的热身准备，在滑雪的过程中，就更加容易出现运动损伤。

因此滑雪前需要加强三个方面的训练，即针对膝盖四周的肌肉和肌腱、脚部力量和身体柔韧性的训练。

多运动，加强身体锻炼。

一句话就是运动过少，滑雪突然然加大运动量，造成肌肉疲劳，休息几天就好了。以后要加强身体锻炼就不会再出现此情况。

按摩缓解

按摩酸痛的肌肉同样有促进血液循环的效果，能有效的缓解肌肉酸痛感。按摩时力度应该以能让肌肤微微发热为宜，否则效果不佳。

这跟体育比赛要提前训练是一样的道理，滑雪者也要在滑雪前好好准备一番。如果没有充分的热身准备，在滑雪的过程中，就更加容易出现运动损伤。

因此滑雪前需要加强三个方面的训练，即针对膝盖四周的肌肉和肌腱、脚部力量和身体柔韧性的训练。

多运动，加强身体锻炼。

一句话就是运动过少，滑雪突然然加大运动量，造成肌肉疲劳，休息几天就好了。以后要加强身体锻炼就不会再出现此情况。

按摩缓解

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这跟体育比赛要提前训练是一样的道理，滑雪者也要在滑雪前好好准备一番。如果没有充分的热身准备，在滑雪的过程中，就更加容易出现运动损伤。

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按摩缓解

按摩酸痛的肌肉同样有促进血液循环的效果，能有效的缓解肌肉酸痛感。按摩时力度应该以能让肌肤微微发热为宜，否则效果不佳。

这跟体育比赛要提前训练是一样的道理，滑雪者也要在滑雪前好好准备一番。如果没有充分的热身准备，在滑雪的过程中，就更加容易出现运动损伤。

因此滑雪前需要加强三个方面的训练，即针对膝盖四周的肌肉和肌腱、脚部力量和身体柔韧性的训练。

多运动，加强身体锻炼。

一句话就是运动过少，滑雪突然然加大运动量，造成肌肉疲劳，休息几天就好了。以后要加强身体锻炼就不会再出现此情况。

按摩缓解

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