白果怎么吃最好白果最营养的吃法

2018-10-17

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白果又称为银杏果，含氨基酸、维生素、糖类等营养物质，有美容养颜、抗衰防老的功效，还能辅助高血压、高血脂等疾病的治疗，那么白果怎么吃最好呢？

白果山药粥

原料

大米200克，山药150克，白果30克，芡实米15克。

做法

1、山药削去外皮，切成小丁。大米淘洗干净，下入清水锅中烧开，煮至五成熟。

2、下入山药丁搅匀、烧开，煮至七成熟。

3、下入芡实米搅匀，下入白果搅匀，煮至熟烂、粥稠，出锅盛入汤碗即成。

白果苦瓜

材料

苦瓜，白果，盐，味精，淀粉。

做法

1.白果洗净，苦瓜洗净切丁。

2.炒锅上火入油，放白果、苦瓜及调味料炒熟。

3.最后用淀粉勾薄芡即可。

蜜汁银杏

主料

白果（鲜）50克，蜂蜜50克，糖桂花10克，白砂糖150克。

做法

1.将银杏（即白果）敲碎外壳，剥掉，放入清水锅中煮约10分钟，捞出。

2.净锅置火上，倒入清水400克烧沸，放入银杏稍煮。

3.加入白糖，蜂蜜，用湿淀粉勾芡，撒入糖桂花即成。

白果薏米粥

材料

薏米100克、白果10粒左右、糯米50克、百合30克、冰糖适量。

做法

1.白果去壳后放入热水中浸泡半分钟，撕去皮，用牙签捅去心；

2.锅中加1升水，下洗净的薏米、糯米、百合，用中火烧沸后改小火煮约二十分钟；

3.下白果续煮二十分钟；

4.放入冰糖，煮约两分钟盛出即成。

桂花白果红枣汤

食材

大红枣30粒、新鲜白果25粒、天然冰糖50克、干桂花10克、枸杞10粒。

做法

1、新鲜白果用水泡5分钟以后，剥去胚皮。

2、锅内放一半的水，将红枣倒入后，中火煮15分钟左右煮冒出白色果蜡。将枣子捞出，用热水冲净表面。砂锅内也重新换上热水，将枣子倒入煮45分钟。

3、将白果、冰糖倒入锅中，接着煮15-20分钟，撒进干桂花，关火加盖焖10分钟至桂花香。

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