桂圆吃了会胖吗 一下吃两斤桂圆会胖吗
2019-01-18 阅读(62326)桂圆是一种很常见的水果，很多女性都喜欢吃，但是有的人会担心吃了桂圆之后长胖，那么桂圆吃了会胖吗？
桂圆吃了会胖吗
一般不会，食用过多有可能会。
桂圆味道甘甜，果肉软嫩，汁水丰富，其中还含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等多种营养成分，具有很高的营养价值，但是它其中大部分都是水分，一般情况下，如果适量食用的话，并不会发胖。
但是如果食用过多的话，其中的糖分、蛋白质等营养成分无法完全消化吸收，就有可能会以脂肪的形式堆积在肠胃内，长期下来，就可能会导致长胖。
一下吃两斤桂圆会胖吗
一般不会。
长胖是一个比较长期的过程，如果长期过多食用桂圆的话，就有可能会导致长胖，但是一下子吃两斤并不会马上长胖，而是会引起一系列上火反应，因为桂圆性味甘温，食用过多后人体中的燥热之气加重，就可能会引起咽喉肿痛、口舌生疮等不适。
桂圆一天吃多少合适
150-200克。
食用桂圆并没有严格的食用量的规定，而且经常食用桂圆可以帮助补充人体部分所需营养，还可以起到养血安神、美容润肤等作用，但是为了避免引起不适，一般建议成人一天吃150-200克桂圆即可，而老人和小孩应酌情减少食用量。
桂圆可以怎么吃
桂圆最常见的食用方法是直接吃，除此之外，它还可以用来泡水、煮粥、煲汤等，下面介绍一下桂圆的其他食用方法：
莲子桂圆汤材料：大米50克，莲子50克，桂圆10颗，鸡蛋2个，红枣20克，姜3片，食盐适量。
做法：
1、鸡蛋磕开放入碗中，打散备用，大米淘洗干净。
2、莲子洗净，去心，红枣去核，洗净，备用。
3、桂圆去皮去核，留取果肉备用。
4、锅置火上，加入适量清水煮沸。
5、然后放入桂圆肉、姜片、红枣、莲子，大米煮沸。
6、然后转小火煮35分钟后淋入蛋液，搅匀。
7、最后加盐煮至入味即可。
桂圆牛奶汁材料：桂圆200克，牛奶250毫升。
做法：
1、桂圆洗净，去皮去核，切小块备用。
2、将桂圆和牛奶放入榨汁机中搅打。
3、最后将果汁倒出即可食用。
4、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜。
吃什么水果不容易长胖
1、柚子：柚子中含有丰富的酸性物质，可以促进人体消化，减少脂肪的吸收，而且它的热量很低，不仅不容易长胖，而且还有一定的减肥作用。
2、苹果：苹果热量低，其中还含有丰富的维生素C、果胶、氨基酸等多种营养成分，可以增强人体的饱腹感，而且还可以降低人体对胆固醇的吸收，防止脂肪的聚集。
3、猕猴桃：猕猴桃中含有一种蛋白质分解酵素，可以将食物中的蛋白质分解成更容易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。
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