吃芒果上火吗 吃芒果上火了怎么办
2019-04-11 阅读(375100)平常特别喜欢吃芒果，有时候总是控制不住，一下子吃很多，听说芒果不能吃多，容易上火，因此想问下吃芒果上火吗？吃芒果上火了怎么办？
吃芒果上火吗
适当食用并不会上火，而多食容易湿热上火。
1、芒果性凉、味甘、酸，属于寒性水果，在食物性味上来说，吃多了芒果等寒凉食物，容易加重体内寒气，严重的话只是可能会引起肠胃不适，并不会导致体质燥热上火。
2、但是从中医理论上来说，芒果味道甜腻，其中富含果糖，食用过多会摄入大量的糖分，进而增强脾胃的滋腻程度，加重脾胃湿气，很容易引起脾胃湿热上火，出现食欲不振、口干、口苦、生痰等情况。
注意：建议适量食用芒果为宜，以免湿热上火，导致身体不适。
吃芒果上火了怎么办
由于吃芒果引起的上火症状属于脾胃湿热，需要对症下药，普通的下火方式可能效果并不佳，推荐以下缓解方法：
1、红豆薏仁汤红豆、薏仁具有清热祛湿、养血益气的作用，营养价值不低。做法：采用红豆与薏仁1：1的比例煮粥，一般每天一碗，坚持三周左右，会有有所改善。
2、冬瓜绿豆汤冬瓜本身就有利湿、消肿作用，而绿豆可清热。两者搭配煮食，具有不错的食疗价值，有利于祛除脾胃的湿气，缓解口干、口苦、食欲不振等不适。
做法：洗净冬瓜，去皮切块，绿豆浸泡1-2小时，先将绿豆倒入锅中，煮制变软，再倒入冬瓜，小火煮熟即可。
注意：脾胃湿热还要注意少吃油腻、生冷食物、油炸、烧烤食物。
芒果吃多少不易上火
小芒果（200克，可食部分120克)）：2-3个。
大芒果（300-500克，可食部分约300克）：1个。
综上所述，芒果不宜多吃，需要适量食用，根据《中国膳食指南》所示，水果的日推荐量为200-350克，而由因为芒果品种多样，大小不一，对于一些小芒果，每天最好不要超过4个，而若是大芒果，最多一个为宜。以免加重摄入过量糖分，引起脾胃湿热。
吃芒果要注意什么
1、不宜空腹食用芒果中的果酸、果糖含量十分丰富，而空腹情况下，本身胃酸就多，这种情况下食用芒果，会刺激胃酸的分泌，加之芒果性凉，刺激性较大，空腹食用比较容易引起肠胃不适，尤其是肠胃不适的人群，以免影响肠胃健康。
2、胃溃疡者少吃本身患有胃溃疡的人群就需要避免食用富含果酸的食物，而芒果味道酸甜，会促使胃酸大量分泌，胃酸过多会刺激溃疡点，加重胃溃疡症状，出现胃部不适的情况。
3、糖尿病人群少吃芒果属于高碳水化合物的水果，不适宜糖尿病患者过多食用，容易短时间内快速升高体内血糖，致使出现不适情况，影响糖尿病患者的身体健康，因此最好少量食用或者不吃为宜。
4、过敏者不宜食用本身芒果就属于过敏源食物，其中含有一些致敏成分，对于易过敏体质的人群而言，大量食用这两种水果容易促使身体过敏。
5、经期女生不宜食用一般情况下，月经期间的女性，体寒较重，会出现手脚冰凉、痛经等不适情况，若是还吃多了芒果，会加重体内寒气，还可能阻碍经血流出，加重痛经的情况。
6、不与性寒食物同吃芒果属于寒凉水果，不宜多吃，更不适宜与同样性味寒凉的食物大量同吃，如：西瓜、苦瓜、海带、猕猴桃、香蕉等性寒食物是不能与芒果同吃的，以免加重人体内部的寒气，导致身体出现不适症状，建议吃芒果时和一些性温食物吃比较好，以中和芒果的凉性。
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