踢毽子有哪些花样

盘踢 盘踢也就是左右脚内侧轮换踢毽子。进行盘踢时时用脚的内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大。髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。在这个过程中，身体一定要保持平稳上身不能摇摆。

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交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

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磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

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磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

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磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

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磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

交叉踢

交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。

磕踢

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交叉踢

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

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磕踢

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交叉踢

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

拐踢

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磕踢

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交叉踢

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交叉踢

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。

大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

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